Sfaturi pentru a avea un somn sanatos si odihnitor. Adrian Lupusor, medic neurolog: „ Ar fi bine sa avem o ora stabila de adormire”

In editia din acest weekend, Vlada Mardari a avut in studioul emisiunii iSanatate medicul neurolog Adrian Lupusor, care a explicat ce inseamna un somn corect si mai multe la acest subiect. „Un somn corect este un somn suficient si care sa aiba aceeasi ora de culcare si trezire... In medie, un adult are nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn... Oamenii care se trezesc obositi dupa 8 sau 10 ore, nu reusesc sa ajunga in somnul profund si petrec noaptea intr-un somn superficial...La copii, insuficienta de somn se manifesta nu prin somnolenta, dar printr-o stare de hiperactivitate...Melatonina este hormonul care ne ajuta sa ne relaxam, sa adormim si e cel care contribuie la buna derulare a somnului...Recomandarea tuturor specialistilor care se ocupa cu tulburari de somn este sa evitam la maxim orice ecran, dupa ora 18:00.  Ar fi bine sa avem o ora stabila de adormire. Conform statisticilor europene, in jur de 15% din populatie sufera de insomnie”