1. Pentru ca mananci carne in fiecare zi

Un studiu recent care a implicat circa 14 mii de persoane a aratat ca cei care mananca carne zilnic au cu 27% mai multe sanse de a fi obezi. De asemenea, mai multe studii au demonstrat in mod clar ca persoanele a caror dieta este predominant alimente vegetale au un indice de masa corporala mai mic. Oamenii de stiinta au studiat 55 de mii de femei si au ajuns la concluzia ca daca o persoana mananca mai putina carne, cu atat tendinta sa de obezitate este mai mica. 

2. Pentru ca mananci in birou

Este foarte convenabil sa-ti aduci micul dejun sau pranzul la birou si sa incepi sa mananci in timp ce iti verifici posta, citesti documente sau scrii mesaje colegilor. Cu toate acestea, in timp ce mananci, este usor sa ratezi momentul in care esti satul, nu mai vorbim de faptul ca este putin probabil ca vei putea simti gustul mancarii in intregime. La birou, angajatii tind sa manance in exces, deoarece mintea lor este preocupata de ganduri complet diferite in timpul mesei. Merita sa te indepartezi de aceasta practica vicioasa: nutritionistii sfatuiesc sa se rupa de computer timp de cel putin 10 minute pentru a manca corect.

3. Pentru ca mananci batonase de cereale

Un bar de cereale, o bucata de marmelada, un mic cookie cu ceai pentru o gustare - din nou, la masa de lucru si greutatea ta este la loc. nutritionistii spun ca gustarile sunt inofensive, insa in acest mod poti opri complet procesul de slabire.

4. Pentru ca vesela din care mananci este prea mare

Este un fapt cunoscut: cu cat farfuria este mai mare, cu atat puneti mai mult pe ea. De aceea, nutritionistii recomanda cu tarie sa nu folosesti boluri mari, pahare si cupe.

5. Pentru ca nu mananci mancarea preferata

Lasandu-te complet de alimentele preferate, iti provoci disconfort interior. Nutritionistii recomanda sa consumi aproximativ 150 kcal pe zi din orice produs preferat - fie ca este vorba de ciocolata, chipsuri sau altceva.

6. Pentru ca mananci atunci cand nu-ti este foame

Profiti de stres si mananci cate ceva din plictiseala - daca faci asta in mod regulat, este timpul sa-ti schimbi obiceiurile. Trebuie sa-ti asculti corpul si sa mananci numai daca simti foamea reala. Inainte de a pune mana pe bomboane (sau orice altceva comestibil) intreba-te: „Chiar imi este foame?” Daca raspunsul este nu, asteapta pana cand foama va veni. 

7. Pentru ca mananci de trei ori pe zi

Nutritionistii afirma ca este mult mai eficient sa mananci mai des, dar incet. Acest lucru va permite sa-ti asculti mai bine corpul si sa intelegi de ce are nevoie intr-un anumit moment.

8. Pentru ca mananci micul dejun cu forta

Se spune ca micul dejun este necesar, mai ales daca vrei sa slabesti. Asa ca daca adaugi doar micul dejun la dieta obisnuita, atunci nu numai ca nu veti pierde kilograme, ci, dimpotriva, le veti castiga. Bineinteles, micul dejun porneste metabolismul, asa ca trebuie sa restructurezi intreaga dieta astfel incat sa fie benefica, nu daunatoare.

9. Pentru ca mesele sunt bogate in proteine

Daca doresti sa-ti cresti masa musculara atunci este nevoie de a reduce din alte mese pentru a pastra o balanta, risti sa te ingrasi rapid. Acesta este motivul pentru care persoanele care fac sport au corpuri mari, insa nu si muschi. 

10. Pentru ca alegi alimente cu un continut scazut de grasimi

Iaurtul, branza si laptele cu continut scazut de grasimi sunt raspandite in randul dietelor. Totusi, corpul nostru are nevoie de grasimi impreuna cu carbohidrati si proteine, deci nu ar trebui sa renuntati la ele. Mai bine e sa mananci alimente care contin grasimi sanatoase.