In editia din acest weekend, Vlada Mardari a avut in studioul emisiunii iSanatate nutritionistul Olya Odobescu, care a povestit pe larg ce inseamna o alimentatie corecta pentru a avea un corp sanatos si tonifiat si a spus ce trebuie sa contina micul dejun.
Olya ODOBESCU, NUTRITIONIST: „Micul dejun trebuie sa aiba proteine si grasimi bune. Energia din grasimi se digera mai lent. Carbohidratii ne dau o energie mai brusca, din grasimi se digera mai lent si putem sa uitam de mancare pentru trei, patru sau chiar cinci ore.”
Consumul apei este la fel un ritual important de dimineata. Multi dintre noi beau apa cu lamaie, lucru gresit, spune nutritionistul. Cei care au nivelul de aciditate ridicat in stomac trebuie sa evite sa adauge sucul de lamaie in paharul cu apa.
Olya ODOBESCU, NUTRITIONIST: „Cei care au aciditatea sporita pot sa o creasca si mai mult si nu este foarte bine. Pentru alti oameni care au o aciditate buna acest ritual este destul de bun. Cu lamaia noi stimulam digestia.”
„Sistemul limfatic depinde foarte mult de temperatura lichidelor pe care le consumam. Daca bem apa rece, limfa va deveni mai vascoasa si va circula mai greu. Consumul de apa calda sau chiar fierbinte stimuleaza activitatea corecta a vezicii biliare.”, continua Olya ODOBESCU, NUTRITIONIST.
In cadrul emisiunii iSanatate, Olya Odobescu a explicat si de ce apar poftele de dulce, sarat sau chiar alimente ce contin grasimi.
Olya ODOBESCU, NUTRITIONIST: „Cand stramosii nostri gaseau ceva dulce, sau ceva cu grasimi, creierul nostru ne multumea cu un coctail de hormoni, pentru ca noi sa ne deprindem sa facem asta ca sa cautam mancarea cu multi carbohidrati si grasimi. Conform evolutiei, noua ne place ceea ce ne aduce energie – carbohidrati simpli si grasime. Acest instinct ne-a ajutat sa supravietuim.”
Nutritionistul recomanda sa nu renuntam definitiv la dulce, dar sa mincam in cantitati mai mici produsele ce contin zahar asa incat sa nu afecteze starea noastra de sanatate.
Pentru a afla mai multe despre sanatatea corpului tau si despre nutritie, urmareste emisiunea iSanatate pe PRO TV, unde Vlada Mardari aduce cei mai buni specialisti care stiu totul din domeniul sanatatii.
Sursa foto: iSanatate