Aproximativ jumatate din toti adultii sforaie din cand in cand. Sunetul este produs de ingustarea laringelui, ceea ce face ca aerul care trece sa vibreze tesuturile moi relaxate. Sunetul sforaitului poate fi foarte puternic si deranjant.

Cauza sforaitului este pozitia de somn. In special, oamenii sforaie cand stau intinsi pe spate si blocheaza laringele. Niciodata nu vei sforai cand stai pe burta. Ideea e ca atunci cand te intinzi pe spate, muschii laringelui se relaxeaza, laringofaringele se ingusteaza, acesta este motivul sforaitului. In timp ce multi oameni, care cauta sa opreasca sforaitul cu metode populare, cumpara dispozitive speciale care deschid pasajul nazal pe timp de noapte sau fac altceva, o solutie simpla la sforait poate fi pur si simplu intoarcerea corpului spre stanga sau dreapta. 

O alta cauza a sforaitului poate fi obezitatea, in care excesul de tesut moale comprima laringele. Mai mult, cu cat tesutul moale este mai mare in zona gatului, cu atat este mai dificil sa treaca aerul prin el si cu atat sunetul de sforait va fi mai puternic. Daca da, atunci poti scapa de sforait prin pierderea kilogramelor in plus - cu ajutorul dietei sau al exercitiilor fizice. Este adevarat, rareori cand cauza sforaitului este doar obezitatea insasi, de obicei o persoana care decide sa lupte impotriva sforaitului trebuie sa se confrunte cu un complex de motive.

Consumul de alcool, destul de ciudat, dar este, de asemenea, o cauza destul de frecventa a sforaitului. La urma urmei, relaxeaza semnificativ muschii gatului. Cu cat petrecerea este mai aproape de ora de culcare, cu atat este mai probabil sa sforai puternic dupa ce ai baut. 

In cele din urma, sforaitul poate fi provocat de anatomia noastra individuala - felul in care tesuturile moi sunt situate in nazofaringe. Cu cat caile respiratorii sunt mai inguste, cu atat sforaitul este mai puternic. Alte posibile cauze anatomice includ adenoide sau amigdale prea mari (sau pur si simplu umflate din cauza bolii).

Cauzele sforaitului au fost identificate. Ce urmeaza?

De unde sa incepem daca intelegem motivele sforaitului? Prima optiune este o metoda cu numele greu de pronuntat - uvulopalatofaringoplastie (​UPPP) Acesta este numele unei operatii chirurgicale in care unele parti ale tesuturilor moi din gura si gat sunt taiate. Acest lucru impiedica tesuturile sa blocheze caile respiratorii in timpul somnului. Procedura mai scumpa este chirurgia cu laser sau somnoplastia. In primul caz, chirurgul foloseste fascicule laser pentru a indeparta parti ale palatului moale, iar in al doilea, unde radio. Ambele interventii chirurgicale pentru sforait sunt efectuate folosind anestezie locala.

Uneori oamenii cauta ajutor de la un remediu sforait destul de neobisnuit - hipnoza. Sustinatorii acestei metodespun ca un gand poate fi introdus in subconstientul unui sforaitor care il va determina sa se rostogoleasca de partea lui imediat ce incepe sa sforaie. 

Cum sa scapi de sforait cu metode populare? 

Sforaitul nu este doar enervant prin zgomotele puternice, ci poate indica si probleme de sanatate. Cel putin, o persoana care sforaie sufera de insomnie sau lipsa de somn. El poate avea probleme mai grave, cum ar fi apneea in somn - adica oprirea temporara a respiratiei in timpul somnului. Caracteristicile congenitale pot face, de asemenea, o persoana sa sforaie, de exemplu, orice malformatie fizica a cailor respiratorii. 

Daca doresti sa scapi de sforait folosind metode traditionale, adica fara a solicita ajutor de la interventii chirurgicale sau medicamente, trebuie, mai intai, sa faci schimbari in propriul stil de viata. Aceste modificari includ pierderea excesului de greutate, limitarea consumului de alcool inainte de culcare si obtinerea in pozitia corecta in pat, adica adormirea din partea „non-sforait”. In majoritatea cazurilor, aceste remedii simple pentru sforait ar trebui sa te ajute.