Sunt ieftine, gustoase, tin de foame – dar ce beneficii au merele pentru sanatate? Iti oferim mai jos 5 motive sa mananci in fiecare zi un mar.
Un mar pe zi te fereste de bolile de inima si iti intareste imunitatea
Merele contin antioxidanti (quercitina, catehine, acid clorogenic etc.) care si-au dovedit efectul protector impotriva bolilor cronice, asa cum sunt afectiunile cardiovasculare.
Insa nu doar antioxidantii din mere sunt cei care iti protejeaza inima. Aceste fructe sunt surse excelente de fibre si potasiu.
Ambele au un rol important in reglarea nivelului de colesterol si prevenirea acumularii grasimilor pe vasele de sange. Adica ateroscleroza, una dintre cauzele principale implicate in aparitia bolilor cardiovasculare (infarct, atac cerebral etc.).
In plus, un mar pe zi e de ajuns pentru a avea o flora intestinala in parametri optimi, spun studiile. In special coaja de mar este benefica pentru stomac, pentru ca aceasta contine pectina, o substanta cu efect prebiotic.
Totodata, cercetarile arata ca merele consumate zilnic pot reduce riscul de inflamatii si infectii, deoarece sprijina imunitatea. Aceste beneficii sunt datorate cantitatii mari de vitamina C din mere, foarte importanta pentru sustinerea sistemului imunitar.
Merele, bune pentru diabetici si cei care vor sa slabeasca
Consumul zilnic de mere este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta diabet zaharat, spun medicii. Acest lucru se datoreaza fibrelor si enzimelor cu efect prebiotic din mere, care joaca un rol important in digestie, dar si in reglarea secretiei de insulina si a nivelului glicemiei.
Nu in ultimul rand, merele sunt indicate si celor care vor sa mai scape de excesul ponderal. Merele asigura un tranzit intestinal corect si confera satietate, prevenind astfel instalarea precoce a senzatiei de foame si pofta de alimente nu tocmai sanatoase, care contribuie la acumularea kilogramelor.