Atunci cand vine vorba despre stil de viata echilibrat cautam formule cat mai complicate. Cat mai elaborate, testate, recunoscute de experti, studiate pe mii de oameni. Insa, in realitate noi, oamenii, putem respecta reguli simple. Cat mai simple. Important este ca acestea sa devina parte din rutina.
Asadar, inainte de a investi in planuri alimentare ce contin alimente si suplimente alimentare exotice, cu preturi mari, si nu la indemana asigura-te ca ii dai corpului tau elementele de baza de care are nevoie: apa suficienta (in jur de 8 pahare de apa plata pe zi).
Somnul nu este un moft
Pe langa apa, avem nevoie de odihna. Pentru un adult 7, 8 ore de somn pe noapte sunt necesare pentru ca organismul sa isi regleze metabolismul, sa isi incarce rezervele de energie necesare organelor vitale. Ideal este sa adormiti inainte de ora 23.00.
Fara stiri agresive cum ati deschis ochii
Dimineata, nu incepeti ziua, cu ochii in televizor sau telefon cititi stiri. Si nici cu o cafea. Stirile negative, alaturi de o cafea tare pe stomacul gol, inainte sa va rasfatati ochii cu lumina naturala nu fac decat sa va streseze. Cei care practica meditatia ghidata dis de dimineata, fac exercitii de respiratie, nu deschid telefonul si nici televizorul ca prim gest ci fereastra, au dimineti mai linistite.
Un pahar de apa calduta cu lamaie pe stomacul gol, mai indicat decat o cafea
De asemenea, un pahar de apa calduta in care ati stors o felie de lamaie este binevenit. Asa ajutati corpul sa se hidrateze, apa calduta cu lamaie are si rol diuretic. Specialistii in nutritie, mentioneaza si ca apa calduta cu lamaie bauta pe termen lung ajuta impotriva balonarii, sucul de lamaie protejeaza impotriva infectiilor. Apa calduta cu lamaie ajuta la detoxifierea organismului si mentine un ph echilibrat al organismului. Atentie, nu puneti si coaja de lamaie in apa daca lamaie nu este bio si nestropita cu diverse substante pentru conservare.
Mersul pe jos face piciorul frumos
Mentine nu doar psihicul intr-o forma buna, ci si muschii si oasele. Evident si greutatea se mentine mai usor daca mergeti cei 10.000 de pasi pe zi.
Cina cu proteine vegetale te ajuta si pe tine sa dormi mai bine?
Daca seara de seara optati pentru o cina lejera cu proteine vegetale de tip linte, naut, fasole nu doar ca va veti simti satui, insa ii dati un ragaz organismului. In sensul ca nu va mai consuma foarte multe resurse pentru digestie (pentru proteina animala timpul de digestie, procesare, eliminare a rezidurilor este mai lung decat in cazul proteinelor vegetale).
