Kickboxing-ul este un tip de sport care foloseste tehnici de box, arte martiale si aerobic si iti sculpeaza eficient silueta, in timp ce te si distrezi pe cinste! Originar din Asia de Est, acesta a devenit popular in America inca din anii ’70. La inceput, acest sport era practicat doar pentru defensiva, dar pe parcurs s-a demonstrat ca are si alte avantaje pentru corp, dar si sanatate.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR:„BodyCombat este un antrenament cardio care consta din combinatia a diferitor tehnici de arte martiale, ca taekwondo, box si kickboxing."
Aerobic kickboxing este un antrenament pentru intreg corpul. De obicei, o sedinta dureaza 1 ora si pune la lucru toti muschii, topind grasimea in exces, tonifiind toate zonele si arzand rapid caloriile. Dupa o astfel de sedinta, o persoana cu o greutate de 50kg poate arde pana la 600 – 700 calorii in 60 minute. Astfel, este recomandat pentru toti cei care vor sa dea jos kilogramele in plus.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR:„Este mai mult un antrenament cardio, dar chiar si asa, in timpul antrenamentului, noi prelucram foarte bine muschii bratelor, umerilor, abdomenului si muschii fesieri. Toti acesti muschi sunt inclusi atunci cand noi executam anumite lovituri."
In acelasi timp, acest sport nu este doar pentru cei puternici, ba chiar din contra, te va ajuta si pe tine sa-ti intaresti musculatura.
Kickboxing-ul este o forma de arta martiala care implica loviturile cu pumnii, dar si cu picioarele.
Deci kickboxigul este un antrenament cardio cu un consum caloric ridicat, dar si un antrenamnet de forta care iti solicita toti muschii. Si unde mai pui ca poate fi si distractiv, mai ales daca mergi la sala si ai un instructor care te motiveaza constant. Prin kickboxing iti lucrezi muschii bratelor, umerilor, abdomenului si cei fesieri.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR: „Antrenamentul consta din intervale, un track cardio, altul de forta, adica lucram atat asupra rezistentei, dar si echilibrului si totul in doar o ora de antrenament."
Cursurile de aerobic kickboxing cresc rezistenta musculara, scad riscul de accidentari si imbunatatesc flexibilitatea si capacitatea de coordonare, datorita numeroaselor miscari de intindere si de ridicare a mainilor si a picioarelor, dar si de lovire.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR: „Pentru ca este totusi este un antrenament cardio, contraindicatie pentru acest sport o au persoanele cu probleme cardiovasculare si cei cu probleme ale articulatiilor. In rest, antrenamentul este accesibil oricui, pentru ca avem o diversitate de posibilitati, incepand cu programul Smart Start, putem incepe sa facem primele antrenamente de 20-30 minute si apoi fiecare saptamana sa adaugam cate un track pana nu ajungem la varianta maxima de confort."
Contraindicatiile sunt maladiile cardiovasculare si articulare.
E important sa te hidratezi suficient in timp ce faci kickboxing!
Totusi, datorita efortului intens pe care il presupune, este recomandat sa ai o minima conditie fizica inainte de a te apuca de kickboxing, insa aceste aspecte le poti lamuri cu instructorul.
Kickboxingul te ajuta sa echilibrezi nivelul de stres, sa elimini starea de tensiune fizica si sa-ti eliberezi mintea. Nimic mai distractiv dupa o zi de munca si, totodata, eficient pentru un somn bun si linistit.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR: „Cred ca este una din metodele cele mai eficiente de a scapa de dispozitia proasta. In pofida diverselor motive si probleme, atunci cand ajungi la antrenament, poti sa iti vizualizezi acesta problema sau daca cineva te-a suparat, ti-l poti imagina si datorita atmosferei vesele si muzicii, poti sa scapi de dispozitia rea."
Artele martiale imbunatatesc increderea si stima de sine.
In Kickboxing inveti sa te aperi. Este si acesta un aspect important, mai ales in lumea in care traim. Asa ca nu ar fi rau sa stii niste miscari de protectie. Si este de asemenea o activitate distractiva, mai ales cand ai un grup cu care sa o practici.
Vladimir SENDREA, INSTRUCTOR : „Multi se tem sa incerce acest tip de sport, pentru ca aceste antrenamente se fac in contact, dar cel mai mare avantaj este ca noi nu luptam cu nimeni, doar cu noi insine, in fata oglinzii, deci este o metoda perfecta pentru a reduce stresul si a restabili forma in termen cat mai scurt."
Iata, asadar, o modalitate de a slabi rapid, de a-ti tonifia intregul corp si de a te si distra, in acelasi timp! Si, pe langa toate acestea, vei invata si cateva miscari care iti pot fi de folos in materie de autoaparare.