Alexei PAVLIUC, ANTRENOR DE FITNESS: „Eu vad real sa fie 5 kilograme pe luna, daca luam in evidenta ca noi slabim si sanatatea nu sufera”.
Serafima MORARU, PROTAGONISTA SERAFIMA SLABESTE: „Sunt extrem de motivata si sper ca in curand rezultatul motivatiei o sa se vada mai pronuntat pe corpul meu”.
Serafima a facut deja cateva antrenamente, la inceput insa intensitatea acestora este minima, iar cu timpul, acestea vor fi tot mai complexe.
Serafima MORARU, PROTAGONISTA SERAFIMA SLABESTE: „Antrenamentele nu sunt foarte complicate, dar sunt, cred ca eficiente, deja in timp o sa vedem. Eu la antrenamente simt fericire combinata cu epuizare. Fericire pentru ca m-am motivat, am facut un efort, am venit. Epuizare, pentru ca, asa-i la inceput, de mult nu am avut activitate”.
Alexei PAVLIUC, ANTRENOR DE FITNESS: „La moment avem starea fizica slaba, aici trebuie de lucrat la calitati fizice, ca forta si rezistenta”.
Merge la sala de 3 sau 4 ori pe saptamana, insa, pe langa asta, ea trebuie sa faca zilnic miscare cum ar fi plimbari sau stretching.
Serafima MORARU, PROTAGONISTA SERAFIMA SLABESTE: „Din fericire, nu e un antrenor dur, e un antrenor care poate sa ma motiveze prin cuvinte, un antrenor puternic. Un antrenor care ma ghideaza si imi arata cum sa fac corect exercitiile”.
Mergem in sala cardio, unde Serafima va incepe antrenamentul cu incalzirea.
Alexei PAVLIUC, ANTRENOR DE FITNESS: „Toate antrenamentele incep cu incalzirea pe banda, 2 kilometri, pas mediu, dupa aceea venim in sala de forta, facem incalzirea la articulatii si dupa asta incepem antrenamentul principal. Luam in evidenta ca Serafima este incepator, astfel toate exercitiile pe care eu le-am compus, toate sunt simple, ca sa nu daunam articulatiilor, fiindca, avem o greutate in plus”.
Dupa asta, urmeaza exercitii pentru toate grupele de muschi.
Alexei PAVLIUC, ANTRENOR DE FITNESS: „In exercitiul dat noi prelucram quadricepsi, acesti muschi noi ii prelucram in asezari, asezarile pentru inceput ar fi un exercitiu mai dur, sansele ca genunchii o sa ne doara sunt mari. Noi alegem sa prelucram muschiul, dar sa excludem careva pericole pentru articulatie, indiferent de scop sanatatea ramane cea mai scumpa”.
Sa aflam ce sfaturi are Alexei pentru care vor sa scape de un numar mai mare de kilograme, dar nu stiu cu ce se inceapa.
Alexei PAVLIUC, ANTRENOR DE FITNESS: „Pentru cei care vor sa slabeasca este o recomandare, timp de un antrenament trebuie de antrenat la maxim multi muschi. Nu trebuie de alergat, mai ales cand ai kilograme in plus, miscarea simpla zilnica este deja un efort”.
