Astazi vorbim despre un antrenament de mare intensitate, care dureaza doar 30 de minute. Acesta combina ridicarea de greutatilor, alergare si sarituri. Se numeste GRIT si este mult mai distractiv daca este practicat impreuna cu iubitul tau.
Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL:“Discutam despre un antrenament cu totul special. Se numeste Grit si este un program de intensitate mare in echipa care te va impinge sa-ti depasesti limitele."
Uliana BUSILA, ANTRENOARE: „Antrenamnetul Grit este un program de intensitate mare care iti permite foarte rapid si eficient sa arzi grasimile. El dureaza doar 30 de minute si intareste toti muschii".
Alex ROJNOV, ANTRENOR: “ Cel mai important este ca noi antrenam cel mai principal muschi al corpului-inima. Ea devine mai puternica. De asemenea, antrenamentul ofera rezistenta si incredere in sine, ceea ce nu este mai putin important, si desigur arde caloriile. Nu putem gasi un antrenament mai eficient de ardere a grasimilor decat Les Mills Grit. Este WOW!”
GRIT este cunoscut pentru antrenamentele cu ritm alert, muzica si coregrafie foarte energica. Sunt antrenamente scurte, care combina ridicarea greutatilor, alergare si sarituri.
Uliana BUSILA, ANTRENOARE: „Exista trei tipuri de variatii ale antrenamentului de Grit: Grit Athletic, Grit Cardio si Grit Strength, numit si de forta. In Grit-ul Strength, lucram cu greutati si bare. In Grit-ul Athletic, folosim step-ul in diverse variante, iar Grit-ul Cardio este bazat doar pe greutatea propriului corp.”
Aceste exercitii sunt de scurta durata, dar foarte intense si iti pun rezistenta la incercare. Totusi, sunt foarte eficiente daca vrei sa fii in forma rapid!
Alex ROJNOV, ANTRENOR: “ In general, Grit-ul are principii de lucru foarte interesante. Pe parcursul antrenamentului se ard in jur de 350 de calorii, dar nu asta este avantajul de baza. Cel mai important pentru noi este sa acceleram metabolismul cat mai mult posibil. Datorita acestui fapt, in etapa post-antrenament procesul de ardere a grasimilor continua. Deja dupa antrenament, persoana mai arde inca 350 de calorii pentru restabilire. Si aceste 350 de calorii se vor elimina anume din tesutul adipos acumulat. Astfel, o sa reveniti usor in forma, chiar si fara sa va antrenati, iar asta este minunat”.
Avantajul acestui sport e ca te poti distra la maxim, iar daca il mai faci si impreuna cu partenerul de viata ai si mai multe beneficii pentru sanatate.
Uliana BUSILA, ANTRENOARE: “Noi intotdeauna concuram unul cu altul, dar aceasta concurenta e doar pentru a trezi interes.”
Alex ROJNOV, ANTRENOR: “Uneori, persoanele nu vin ca sa se antreneze, dar pentru a se distra si a primi placere.”
Astfel, in doar 30 de minute, vei dobandi capacitate aerobica marita, forta, rezistenta musculara si metabolism accelerat! Atentie insa la contraindicatii.
Uliana BUSILA, ANTRENOARE: “ Grit-ul este un antrenament pentru toti absolut, chiar si pentru persoanele in varsta. Toti lucreaza intr-un ritm personalizat. Anume prin asta, acest antrenament este deosebit. Vi se da un anumit timp pentru a efectua un anumit tip de exercitii si fiecare lucreaza in ritm propriu. Daca va doriti sa accelerati, o faceti, daca vreti sa va opriti si sa va restabiliti respiratia, la fel o puteti face.“
Alex ROJNOV, ANTRENOR: “Pentru toate exercitiile se poat gasi o varianta adaptata, mai usoara, pentru ca toti sa se descurce in propriul ritm. Desigur, daca va veni o persoana care, de exemplu are o problema cu coloana vertebrala, are lombalgii sau are probleme cardiovasculare, ar fi mai bine sa nu practice acest tip de sport.”
