Vlada MARDARI, PREZENTATOARE iSANATATE: „Asa, suntem gata sa incepem antrenamentul, Ana, esti gata sa incepem sa alergam!” 

Tatiana Sterea are de mai multi ani un regim plant-based, adica consuma in mare parte fructe, legume, seminte si alte produse de origine vegetala. Se stie ca persoanele vegane sau cele care nu prea consuma carne trebuie sa aiba o grija sporita la nivelul de fier din organismul lor.

Tatiana STEREA, ANTREPRENOARE: „Eram constienta de acest lucru cand am facut schimbarea aceasta de alimentatie si eram mereu atenta sa introduc alimente bogate in fier."

Cu toate astea, dupa perioada de sarcina si alaptare, Tatiana s-a confruntat cu problema anemiei.

Tatiana STEREA, ANTREPRENOARE: „Dupa sarcina am avut feritina joasa si nivelul de fier si din acest motiv antrenoarea mi-a recomandat sa facem antrenamentele putin mai usoare sa nu facem sala de forta si am trecut la antrenamente in aer liber."

Aproape jumatate din sangele din organismul omului contine globule rosii care transporta oxigenul la tesut. Prin scaderea globulelor rosii, scade cantitatea de oxigen transportata in organism. Astfel, persoanelor anemice le este recomandat sa faca exercitii de respiratie si sa petreaca cat mai mult timp la aer curat.

Tatiana STEREA, ANTREPRENOARE: „La sala de obicei aveam dureri de cap si nu reuseam sa fac toate exercitiile. La aer curat ma simt mult mai bine si am devenit mult mai rezistenta."

Acum, Tatiana se antreneaza impreuna cu Anna de 3 ori pe saptamana, cate o ora, chiar de dimineata, de la 7:30. La inceput insa ea se antrena la o intensitate mai scazuta.

Temperaturile scazute, vremea posomorata sau ploaia nu le impiedica pe cele doua sa se tina de programul de sport.

In cazul persoanelor anemice, alimentatia joaca un rol crucial, iar anumite produse trebuie consumate cat mai des. In special trebuie sa aiba mare grija persoanele care au renuntat la carne sau alte produse animaliere.