Dieta impotriva acneei este impotriva consumului excesiv a dulciurilor. Dar sunt si diferite diete - de exemplu, bucatile de fructe suculente din miere sau sirop de artar nu au facut rau nimanui. Sa aflam insa, ce poti manca pentru a-ti mentine pielea sanatoasa si stralucitoare?
La urma urmei, cauzele acneei nu stau la suprafata, ci mereu in interiorul corpului si adesea sunt direct sau indirect legate de starea tractului gastro-intestinal. In timp ce manifestarile externe - acnee, cosuri - sunt doar manifestari ale bolii.
In primul rand, nutritia impotriva acneei implica o atitudine stricta fata de alimentele care cresc nivelul colesterolului rau din organism sau alimentele care provoaca inflamatii si cresterea glandelor sebacee. Astfel de produse includ condimente si alimente fierbinti, ketchup-uri, maioneza si sosuri, carne grasa si afumata, cartofi prajiti si, desigur, dulciuri (cu exceptia mierii). La urma urmei, o supra-abundenta a acestor „bunatati” din dieta satureaza organismul cu toxine, pe care incearca sa le elimine - inclusiv prin piele, sub forma de acnee.
Dieta pentru acnee: iubitorii de cafea si consumatorii de carne vor avea si ei greutati
In mod ciudat, dar iubitorii de cafea risca sa-si piarda sanatatea si frumusetea pielii. Ideea este ca cafeaua stimuleaza producerea hormonului cortizol in organism, care este responsabil pentru stres. Nivelurile crescute de cortizol, la randul lor, sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale acneei. De asemenea, merita de adaugat aici ca, in cazul acneei, este important nu numai sa ai o alimentatie adecvata cu un continut redus de cafea in dieta, ci si liniste sufleteasca. Acest lucru se datoreaza faptului ca persoanele care sunt predispuse la schimbari de dispozitie frecvente, stres sau depresie sezoniera se otravesc cu cortizol in acelasi mod ca si iubitorii puternici de cafea.
Entuziasmul excesiv pentru produse lactate, carne si nuci poate provoca, de asemenea, aparitia acneei - in acest caz, cauza acneei este asociata cu continutul ridicat de proteine din aceste produse, care la randul lor stimuleaza productia de hormoni steroizi (de altfel , datorita acestui proces, cu o nutritie sporita a proteinelor si un antrenament regulat al fortei, un baiat fragil se poate transforma in „domnul Olympia”). Dar, din pacate, un astfel de dezechilibru hormonal poate duce nu numai la cresterea masei musculare dorite, ci si la o deteriorare accentuata a starii pielii.
Nutritia impotriva acneei trebuie sa fie echilibrata si sanatoasa
Deci, dieta pentru acnee ar trebui sa constea in principal din carne slaba, peste, branza de vaci. Pentru garnitura, sunt preferabile cerealele si legumele aburite. Si desigur fructul! Cu exceptia celor care pot provoca alergii.
Trecerea la o dieta naturala va face plinul cu vitaminele si mineralele necesare din organism. Ca prevenire a acneei, precum si in tratamentul acneei, o atentie deosebita ar trebui acordata fosforului, potasiului, calciului, zincului, vitaminelor A, C si grupei B. Fosforul se gaseste in exces in peste, calciu in branza si cabana branza, potasiu in varza si multe fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). Furnizorii excelenti de vitamine sunt legumele, fructele si fructele de padure (inclusiv congelate). Prin urmare, una dintre liniile directoare dietetice pentru acnee este consumarea zilnica a acestor alimente, care poate fi o alternativa sanatoasa la prajiturile dulci, briosele si sandvisurile cu carnati afumati.