S-ar putea sa faci anumite lucruri care in mod neasteptat contribuie la deterioarea sanatatii creierului tau. Iata 5 obiceiuri nocive!
Mananci prea mult zahar? Creierul tau are de suferit!
Nu doar talia ta are de suferit de pe urma consumului ridicat de zahar, ci si celulele nervoase. Studiile arata ca pentru fiecare cel putin sase saptamani consecutive in care consumi zahar, activitatea cerebrala incetineste, afectand procesul de invatare si memoria.
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din California a asociat, in mod ingrijorator, consumul excesiv de zahar cu sanatatea creierului. Studiul a descoperit ca dietele bogate in zahar afecteaza plasticitatea neuronala. Aceasta duce la scaderea abilitatii de a forma amintiri noi in mod eficient.
Lipsa de miscare si obezitatea nu fac casa buna cu creierul
Caloriile (si implicit obezitatea) sunt extrem de periculoase atat pentru inima, cat si pentru sanatatea creierului. Un creier hranit cu prea multe calorii – care nu sunt arse prin miscare zilnica – imbatraneste si se deterioreaza mai repede.
In urma studiilor s-a constatat ca regiuni ale creierului responsabile de cognitie si memorie sunt mai mici dupa o anumita varsta la persoanele care au avut probleme serioase de greutate decat la cele mai suple.
Fumatul afecteaza memoria
Chiar daca nu esti fumator, un studiu realizat de la cercetatorii de la Universitatea din Michagan a aratat ca expunerea copiilor la fumat ar putea creste riscul degradarii functiilor cognitive, cum ar fi memoria. Acestia au un risc mai ridicat de a avea un IQ mai scazut si de a inregistra rezultate mai slabe la scoala.
Expunerea prelungita la fum poate duce la o crestere a cantitatii de monoxid de carbon in corp, inlocuind astfel oxigenul de care au nevoie creierul si organismul tau.
Abilitatea celulelor nervoase de a retine informatia in mod eficient poate fi afectata din cauza deteriorarilor suferite de neuroni si vase de sange.
Multitaskingul epuizeaza resursele creierului
Multitaskingul a fost mereu incurajat si apreciat pentru ca reusim sa terminam mai multe lucruri deodata. Dar acesta presupune sa acordam mai putina atentie fiecarui lucru pe care il facem si probabil gresim mai mult. De fapt, multitaskingul epuizeaza resursele creierului.
Studiile au demonstrat ca multitaskingul nu iti omoara doar productivitatea, dar iti afecteaza si sanatatea creierului.
Conform unei cercetari efectuate de experti de la Universitatea Stanford, multitaskingul te face mai putin productiv decat ai fi daca ti-ai propune sa realizezi un singur lucru intr-un timp dat. Mai mult, oamenii care vor sa faca mai multe lucruri in acelasi timp au probleme cu concentrarea si memoria.
Stresul „miceste” creierul
Situatiile stresante pot reduce numarul conexiunilor intre neuroni si pot deteriora abilitatea de a face fata situatiilor tensionate in viitor.
Nivelul ridicat de stres este corelat cu o mai slaba functionare a creierului si un risc ridicat al bolii Alzheimer. Se pare ca stresul afecteaza intr-o asemenea masura creierul, incat ii poate chiar reduce dimensiunile.
De fapt, efectul concret al stresului persistent asupra creierului este de reducere a materiei cenusii in zonele cerebrale care controleaza emotiile si functiile fiziologice ale organismului.