„Nu sunt tocmai atât de strictă, deși în 80-90% am o disciplină în antrenamente, consecvență și mă străui să fac asta regulat, iar 80% mănânc sănătos, mai las loc și de mici plăceri sau îngăduințe pe care le introduc echilibrat în meniul meu, astfel încât progresul meu să dureze în timp, să pot evolua fără să îmi distrug sănătatea mea mentală și psihică pentru că, dacă ne-am gândi pe termen scurt, țin o dietă alimentară foarte scurtă, foarte exigentă, timp de 3 sau 4 săptămîni, dar la un moment dat, o să cedez nervos și aș putea să erup, mâncând mai mult decât ar fi necesar”, a explicat Nicolle Trifan, antrenoare de fitness. 

„Pe fond de stres, noi în general mâncăm emoțional și asta ar face ca să recuperez kilogramele pierdute exact așa cum le-am slăbit”, a subliniat invitata. 

În ce constă procesul de slăbire în obezitate, dar și cum o poți face într-un mod sănătos? Sfaturile medicului endocrinolog Veronica Cernelev - VIDEO

Nicolle susține că își permite mici plăceri, în caz contrar ar avea de suferit pe plan emoțional: „Dacă ar fi de exemplu să-mi pun ca scop, timp de 2 săptămâni să obițin o anumită greutate, evident că atunci când sunt limitată în timp, îmi pun mai multe restricții. Nu-mi permit nici acea bucățică de ciocolată de 20 de grame pe zi, nici fast-food. Nu-mi permit să dorm orele necesare pentru că, și somnul este foarte important în reglarea tuturor hormonilor din organism. Dacă aș fi foarte exigentă, funcționează pe termen scurt, dar când vorbim despre un stil de viață sănătos și introducerea unor deprinderi sănătoase, atunci trebuie să nu fim atât de duri cu noi, să lăsăm loc și de acel procentaj mic pentru mici plăceri”. 

Emilian Crețu și micile „retușuri” estetice la care a recurs. Ce a recunoscut actorul în direct la O Seară Perfectă: „Am făcut o mică șmecherie” - VIDEO

De ceva timp, preferă să stea acasă și să nu iasă în oraș cu prietenii tocmai pentru că, aceste ieșiri îi dezechilibrează regimul de somn, de alimentație și are și mai multe tentații.„În special când avem parte de nopți nedormite și calitatea somnului este perturbată, se ridică cortizolul, acesta ridică hormonul ce răspunde de foamea din organism. Respectiv, de fiecare dată când noi nu o să dormim calitativ, o să fim tentați să mâncăm mai multe zaharuri din carbohidrați rapizi, ceea ce te face să te simți mereu flămând, asta duce inclusiv la mâncat emoțional și la acumulare de kilograme în plus. De aceea, mă strădui maxim posibil să devină din ce în ce mai rare aceste ieșiri. Nu pot să accept orice propunere pentru că, propunerile de acest gen pot apărea practic în fiecare zi, eu fac alegeri”.

SURSĂ FOTO: Arhiva Pro TV