Iata 5 alimente cu un continut redus de zahar:
1. FRUCTELE DE PADURE
Fructele de padure sunt o alegere excelenta, hranitoare, care pot opri pofta de zahar. Au un gust dulce, dar continutul ridicat de fibre inseamna ca au o cantitate redusa de zahar. Acest lucru le transforma intr-o alegere excelenta atunci cand pofta de zahar este legata de obiceiul de a manca dulce, mai degraba decat de foame.
De exemplu, s-ar putea sa poftesti dulciuri in timp ce te uiti la televizor. In plus, fructele de padure sunt bogate in compusi vegetali si au puternice proprietati antioxidante si antiinflamatorii.
2. CIOCOLATA NEAGRA
Ciocolata este unul dintre cele mai consumate alimente atunci cand apare pofta de zahar. Cu toate acestea, daca simtiti ca va este pofta de ciocolata, puteti face o alegere mai sanatoasa alegand ciocolata neagra. Ciocolata neagra este cea care contine peste 70% cacao. De asemenea, contine compusi vegetali sanatosi cunoscuti sub numele de polifenoli.
Unele studii au aratat ca efectele antioxidante si antiinflamatorii ale acestor polifenoli pot ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. Cu toate acestea, la fel ca ciocolata obisnuita, ciocolata neagra contine zahar si grasimi, deci este mai bine sa te limitezi la cateva patratele pentru a-ti satisface pofta.
3. CURMALE
Curmalele sunt fructe uscate, hranitoare si foarte dulci. Chiar daca au fost uscate, sunt o sursa excelenta de fibre, potasiu, fier si compusi benefici ai plantelor. Intrucat sunt dulci, le puteti alege in detrimentul bomboanelor sau altor alimente pline de zahar.
4. CARTOFI DULCI
Cartofii dulci sunt nutritivi, dulci si foarte satiosi. Acestea contin in principal carbohidrati, dar si fibre si o serie de vitamine si minerale, inclusiv vitamina A, vitamina C si potasiu. Unii oameni au pofta de zahar deoarece nu mananca suficient pe tot parcursul zilei.
Includerea in dieta a unei surse de carbohidrati, cum ar fi cartofii dulci, poate combate acest lucru adaugand calorii la mesele voastre, oferindu-va, in acelasi timp, acel gust dulce.
5. FRUCTE
Fructele sunt „dulciurile” naturii! Este adevarat ca fructele au zahar, dar nu este acelasi lucru cu zaharul procesat si rafinat pe care il gasiti in majoritatea deserturilor. Cu toate acestea, cea mai buna alegere pentru dintii tai sunt fructele cu aciditate scazuta, precum banane, capsuni, pepeni sau piersici.
Pentru fructe cu o cantitate mai mare de zahar optati pentru mango si struguri. Le puteti combina si cu iaurt grecesc.