Pe toti ne asteapta perioada vacantelor si a excursiilor la mare. Cea mai buna intrebare este: cum sa ameliorezi umflarea picioarelor, precum si cum sa scapi de senzatia de oboseala cronica sau durere. Inoata mai mult si intareste muschii si de asemenea, odihneste-te mai des - de dorit in pozitie orizontala. Acest lucru te va ajuta la eliminarea excesului de lichid care s-a „lipit” in tesuturile picioarelor.
Umflarea picioarelor - cauze
Inainte de a-ti face griji cu privire la modul de a ameliora a umflaturilor picioarelor, este important sa determini motivul pentru care acesta apare. Poate ca este vorba despre incaltaminte si munca sedentara, dar problema poate fi si mai adanca - de exemplu, umflarea picioarelor poate semnala probleme cu rinichii, inima, glanda tiroida, pot fi simptome ale varicelor sau lipsa de proteine in organism.
Toate aceste probleme de sanatate necesita, in primul rand, observarea de catre medic si un tratament corespunzator, deoarece umflarea picioarelor este doar o consecinta a acestor boli, si nu cauza acestora. O femeie care ia medicamente hormonale ar trebui doar sa schimbe medicamentul sau sa aleaga o alta metoda de protectie.
In alte cazuri, daca umflarea este cauzata de inactivitate, alimentatie necorespunzatoare, excesul de greutate, este suficient sa se elimine aceste cauze fundamentale si se va solutiona intrebarea.
Cum sa ameliorezi umflarea picioarelor - remedii dovedite
Poti elimina umflarea picioarelor folosind mijloace simple:
- fa exercitiile de „mesteacan” si „bicicleta” in fiecare zi sau pur si simplu culca-te 10-15 minute cu picioarele ridicate, stai pe varfuri si cobora pana p talpa, cand stai mult timp intr-un singur loc, fa-ti auto-masajul picioarelor;
- in timp ce dormi noaptea, aseaza o rola sau perne sub picioare, astfel incat picioarele tale sa fie deasupra nivelului inimii tale;
- fa un dus de contrast sau unul pentru picioare - dupa fiecare intoarcere acasa;
- schimba-ti pantofii in timpul zilei, scoate-i si lasa-ti picioarele sa se odihneasca;
- nu neglija remediile populare - edemul este indepartat bine de frunzele de mesteacan. Este suficient sa-ti pui picioarele in pungi de frunz din timp pentru cateva minute. Freca-ti edemul cu grija, iar dupa jumatate o ora spala piciorul.
Cand iti faci griji cu privire la modul de a ameliora umflarea picioarelor, asigura-te ca stii care este cauza acestor umflaturi si consulta-tti medicul, mai ales daca umflarea devine regulata si incepe sa-ti provoace dureri si disconfort.