„Plictiseala poate aparea atunci cand ne simtim energici, dar nu avem unde sa ne directionam energia. Poate aparea si atunci cand avem dificultati in concentrarea asupra unei sarcini. Plictiseala este o problema frecventa in randul copiilor si adolescentilor. In unele cazuri, ei se pot plange de plictiseala atunci cand nu se simt in confort sa ramana cu atentia asupra gandurilor sau sentimentele lor.
Cum se manifesta plictiseala
Plictiseala este marcata de un sentiment de „gol”, precum si de un sentiment de frustrare fata de acest gol. Cand ne plictisim, este posibil sa avem o atentie limitata si lipsa de interes fata de ceea ce se intampla in jurul nostru. Este posibil sa ne simtim apatici, obositi, nervosi sau iritati.
Plictiseala poate fi definita in termeni de atentie: plictiseala apare atunci cand nu suntem capabili sa ne atragem atentia cu informatii interne sau externe (ganduri si sentimente si, respectiv, stimuli de mediu) necesare pentru participarea la o activitate satisfacatoare.
Intr-un studiu, 204 studenti au completat chestionare despre susceptibilitatea lor la plictiseala si despre emotiile lor si au raspuns inclusiv la intrebari despre descrierea sentimentelor si concentrarea externa. Studentii care au spus ca au suferit de mai multa plictiseala s-au concentrat mai mult pe exterior si au raportat dificultati in identificarea emotiilor lor.
Ce cauzeaza plictiseala
Potrivit psihologului Laura Maria Cojocaru, oamenii identifica si experimenteaza plictiseala in mod usor diferit. Aceasta poate sa apara din cauze precum:
- odihna sau nutritie inadecvata;
- nivel scazut de stimulare mentala;
- lipsa de alegere sau control asupra activitatilor zilnice;
- lipsa unor interese recreative diversificate;
- perceptie slaba asupra timpului;
- pierderea interesului;
- instructiuni confuze;
- frica de a gresi;
- repetarea unei activitati pentru prea mult timp;
- senzatia de a nu reusi noi activitati sau noi abordari ale activitatii.
Cine risca sa se plictiseasca
Specialistul este de parere ca aproape toata lumea experimenteaza plictiseala din cand in cand. Unele grupe de varsta ar putea experimenta mai multa plictiseala decat altele.
Copiii – un copil plictisit poate dori sa fie angajat intr-o activitate si poate fi usor angajat atunci cand ii oferim ceva „distractiv”, in timp ce un copil deprimat poate evita acest lucru.
Adolescentii – ei se confrunta frecvent cu plictiseala. Desi li se ofera mai multa libertate de a alege ce sa faca cu timpul lor, ei inca invata despre ei insisi si despre interesele lor. Cand nu stii clar unde, cand si pe ce sa te concentrezi, poti experimenta senzatia de plictiseala.
Adultii – daca plictiseala interfereaza cu capacitatea noastra de a indeplini sarcinile necesare sau ne ingreuneaza calitatea vietii, este indicat sa discutam cu un specialist, psihoterapeut, coach etc.
Cum este diagnosticata plictiseala si cum o putem trata
Plictiseala este un raspuns normal la unele situatii. Insa, desi nu exista teste pentru a diagnostica plictiseala, daca aceasta dureaza perioade lungi de timp sau apare frecvent, poate fi un semn de depresie. Simptomele plictiselii si depresiei sunt uneori similare.
Un psihoterapeut va poate ajuta sa faceti distinctia intre plictiseala si depresie si sa beneficiati de abordarea si/sau tratamentul necesar. Nu exista tratament specific pentru plictiseala (decat daca implica o depresie).
Cu toate acestea, exista o multime de solutii daca va confruntati cu plictiseala. De exemplu, ar fi o idee sa luati in considerare abordarea unor noi hobby-uri sau alte activitati diversificate.
A te alatura unui club cu o anumita tematica poate fi o modalitate buna de a impiedica aparitia plictiselii. Cluburile de lectura, grupurile „hobby” sau grupurile de dezvoltare personala sunt toate locuri excelente pentru a incepe. Alaturarea la un grup comunitar sau de voluntariat care organizeaza diverse activitati si iesiri este o alta idee buna.
Pentru cele mai bune rezultate:
- nu pune la indoiala daca „ar trebui” sa se plictiseasca copilul tau.
- evita sa raspunzi la plangerile copilului tau, de plictiseala cu nerabdare sau anxietate.
- pune intrebari deschise pentru a le stimula creativitatea in gasirea de solutii interesante pentru ameliorarea plictiselii.
- recunoaste faptul ca plangerea copilului tau, de plictiseala poate fi modul lor de a incerca sa va atraga atentia sau de a cere sa participe la o activitate.
- ajuta pe copil sa identifice orice alte probleme emotionale sau sentimente pe care le-ar putea identifica ca plictiseala;
- ajuta copilul sa gaseasca o activitate antrenanta sau una la care sa participi impreuna.
Cum prevenim plictiseala
Pentru a preveni plictiseala:
- pastreaza o evidenta a circumstantelor in care tu sau copilul tau va plictisiti. Retine momentul din zi, locul si activitatile care preced starea, astfel incat sa poti evita aceste circumstante sau sa te pregatesti pentru o posibila plictiseala in viitor;
- fa sarcinile de rutina mai interesante prin adaugarea unui element unic;
- combina mai multe sarcini repetitive, astfel incat acestea sa poata fi realizate impreuna;
- imparte sarcinile mai mari in unele mai mici si planifica pauze sau recompense la etapele cheie;
- creaza o lista de activitati pe care sa le faceti cand vine plictiseala. Daca copilul tau se simte plictisit, creaza impreuna cu aceasta lista;
- stabileste o zona speciala in care singur/a sau impreuna cu copilul poti desfasura activitati rezervate „luptei cu plictiseala”.