O cauza frecventa a durerii este o deficienta a hormonului progesteron, care este responsabil pentru relaxare. Dar ce cauzeaza scaderea acestui hormon?
- procese inflamatorii;
- factor infectios;
- incalcarea alimentarii cu sange a ovarelor.
Urmatorul motiv este stresul intens si emotiile distructive. Muschii diafragmei pelvine sunt tensionati si, prin urmare, uterul, care se sprijina pe aceasta diafragma, nu poate efectua contractii oscilatorii libere.
Ce sa faci cand ai dureri menstruale
Orice iti relaxeaza muschii te va ajuta sa ameliorezi si durerea din timpul ciclului menstrual. Uite cateva remedii pentru durerile menstruale:
1) Caldura
Aplicarea caldurii este una dintre cele mai simple remedii pentru durerea de burta la menstruatie, deoarece iti va lasa muschii sa se relaxeze si nu vei mai simti durerile cauzate de contractii. Poti incerca o baie relaxanta, sa incalzesti o sticla cu apa sau sa te ascunzi putin sub niste paturi pufoase. Uneori, ceaiul preferat s-ar putea sa fie sursa de caldura de care ai nevoie.
2) Putin sport
Toata lumea iti spune sa eviti sportul pe parcursul ciclului menstrual, cand in realitate, este una dintre cele mai eficiente solutii pentru durerile menstruale. Chiar daca este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand ai crampe, incearca sa faci putina miscare si vezi cum durerea dispare. Exercitiile cresc fluxul de sange, ajutand muschii sa se relaxeze. Totodata, miscarea elibereaza endorfine, substantele din organism care modifica perceptia fata de durere si iti imbunatatesc si starea de spirit.
3) Hidrateaza-te
O alta metoda pentru a reduce durerea din timpul ciclului menstrual este sa ramai hidratata. Bea multa apa si evita cofeina, sarea si orice alt ingredient care te poate deshidrata. In plus, aceasta metoda previne si balonarea, un alt simptom care ar putea face durerile mult mai neplacute.
4) Ia un analgezic pentru a reduce inflamatia
Daca metodele naturale nu functioneaza, iar durerile menstruale sunt groaznice, vorbeste cu mama ta sau cu un adult de incredere despre administrarea unui medicament care sa amelioreze durerile din timpul ciclului menstrual.
5) Terapia prin masaj
Masajul creste circulatia sangelui, care poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. De asemenea, masajul te va ajuta sa iti relaxezi intreg corpul, in special muschii contractati si este un remediu eficient si pentru durerile de burta. (Plus, se simte foarte bine si meriti putin rasfat.)
6) Evita anumite alimente
Incearca sa nu consumi alimentele care iti fac organismul sa retina apa sau sa se baloneze. Aceste fenomene pot sa intensifice durerea si sa iti strice toata distractia. Cofeina si sarea sunt cele mai mari vinovate in aceasta poveste, deci sa spui “nu” unei pungi de cipsuri sau unui latte s-ar putea sa fie solutia pentru a scapa de durerile menstruale.
De ce intarzie menstruatia lunara?
Neregulile menstruale nu sunt doar o problema hormonala. In fiecare luna, corpul unei femei asteapta eliberare avulului. Si intreaga eliberare circadiana de hormoni are ca scop pregatirea unei femei pentru a purta un fat.
Daca fertilizarea nu are loc, atunci conform mecanismelor de feedback, pregatirea pentru respingerea mucoasei are loc pentru a se pregati pentru fertilizare si gestatie in urmatorul ciclu.
Motivele pentru supraincarcarea corpului si deranjarea ciclului pot fi:
- suprasolicitare emotionala;
- supraincarcare informationala;
- stres masiv.