Longevitatea este unul dintre visurile dintotdeauna ale omenirii, iar cercetarile medicale din ultimele zeci de ani au adus cu ele speranta ca viata poate fi prelungita. Cat poate trai un om depinde, insa, de mai multi factori, cum ar fi genetica si stilul de viata. In Europa, speranta de viata este de aproximativ 81 de ani (84 de ani in cazul femeilor si 78 de ani in cazul barbatilor).
Cu toate acestea, numarul persoanelor care traiesc peste varsta de 100 de ani a crescut pana la aproape jumatate de milion de oameni din intreaga lume. O astfel de longevitate extrema, potrivit unor cercetari efectuate de Universitatea din Washington, probabil va continua sa creasca treptat pana la sfarsitul acestui secol: estimarile arata ca este posibila o durata de viata de 125 de ani sau chiar de 130 de ani.
Longevitatea are ramificatii pentru politicile guvernamentale si economice, precum si deciziile de sanatate si stilul de viata ale indivizilor. Un studiu¹ publicat in Demographic Research foloseste modelarea statistica pentru a examina extremele vietii umane.
Avand in vedere cercetarile in curs de desfasurare legate de imbatranire, perspectivele in ceea ce priveste descoperirile medicale si stiintifice si numarul relativ mic de persoane care au atins in mod verificabil varsta de 110 ani sau mai mult, expertii au dezbatut posibilele limite la ceea ce se numeste varsta maxima raportata la deces.
In timp ce unii oameni de stiinta sustin ca bolile si deteriorarea celulelor de baza duc la o limita naturala a duratei de viata a omului, altii sustin ca nu exista niciun plafon de acest tip, dovada fiind „supercentenarii” care au inregistrat recorduri in ceea ce priveste durata de viata (au trait 110 ani sau mai mult).
Astfel, pentru studiul de fata, echipa de cercetare s-a intrebat care ar putea fi cea mai lunga durata de viata individuala a omului oriunde in lume pana in anul 2100. Folosind statisticile bayesiene, un instrument comun in statisticile moderne, cercetatorii au estimat ca recordul mondial de 122 de ani aproape sigur va fi depasit, cu o probabilitate mare ca macar o persoana sa traiasca undeva intre 125 si 132 de ani.
Pentru a calcula probabilitatea de a trai mai mult de 110 ani si pana la ce varsta, savantii s-au orientat catre Baza de date internationala privind longevitatea, creata de Institutul Max Planck pentru cercetari demografice. Aceasta baza de date urmareste supercentenarii din 10 tari europene, plus Canada, Japonia si SUA.
Folosind o abordare bayesiana pentru a estima probabilitatea, echipa de cercetare a creat proiectii pentru varsta maxima raportata la deces in toate cele 13 tari din 2020 pana in 2100. Printre descoperirile lor se numara urmatoarele:
Cercetatorii au estimat o probabilitate de aproape 100% ca recordul actual al varstei maxime raportate la deces (detinut de Jeanne Calment, din Franta, care a trait pana la 122 de ani si 164 de zile) sa fie batut.
Exista o mare probabilitate ca o persoana care traieste mai mult sa ajunga pana la 124 de ani (99% probabilitate) si chiar pana la 127 de ani (68% probabilitate).
Este posibila o longevitate si mai mare, dar mult mai putin probabila (13%) ca un om sa traiasca pana la varsta de 130 de ani;
Este extrem de putin probabil ca o persoana sa traiasca pana la 135 de ani in acest secol.
Oamenii care ating o longevitate extrema in zilele noastre sunt inca destul de rari si, chiar si odata cu cresterea populatiei la nivel mondial si cu progresele obtinute in ceea ce priveste ingrijirea sanatatii, exista o aplatizare a ratei mortalitatii dupa o anumita varsta.
Cu alte cuvinte, cineva care traieste pana la 110 ani are aproximativ aceeasi probabilitate de a trai inca un an ca, sa zicem, cineva care traieste pana la 114. Potrivit autorilor studiului, nu conteaza cati ani au oamenii, odata ce ajung la 110 ani, mor in acelasi ritm, din motive care sunt oarecum independente de ceea ce afecteaza persoanele mai tinere.
Ce influenteaza longevitatea si cum putem trai mai mult si mai sanatos?
Un studiu condus de Johns Hopkins la care au luat parte 6.200 de barbati si femei de-a lungul a peste opt ani a constatat ca aceia care au adoptat patru comportamente inteligente au redus sansa de deces din toate cauzele in acest interval de timp in proportie de 80%. Acesti patru factori sunt fumatul, greutatea, miscarea si alimentatia.
Asadar, pentru a avea sansa la o viata mai lunga si mai sanatoasa:
Nu fuma
Fumatul afecteaza arterele coronare si plamanii, iar fumatorii au, de asemenea, rate crescute de diverse tipuri de cancer si risc sporit de accident vascular cerebral.
Mentine-te la o greutate sanatoasa
Cei mai sanatosi oameni din studiu au mentinut un indice de masa corporala (IMC) mai mic de 25. Pentru a-ti afla IMC-ul, cauta un calculator de IMC de internet sau cere ajutorul medicului de familie. Pentru a obtine si a mentine un IMC normal, e nevoie de miscare efectuata regulat si de o alimentatie sanatoasa.
Ridica-te des de pe scaun si misca-te cat de mult poti de-a lungul unei zile
Daca ai un serviciu care nu implica deloc miscare, cu atat mai mult e important sa fii atent la cat de multa activitate fizica ai. Straduieste-te sa faci macar 22-25 de minute de miscare zilnic: daca simti ca nu ai timp, incearca sa imparti aceste minute in doua sau trei parti (de exemplu, o plimbare de 10 minute in pas alert dimineata si una de 15 minute seara, dupa cina).
Adopta o alimentatie cat mai sanatoasa
E greu de crezut ca vreo persoana poate manca sanatos la fiecare masa, zi de zi, insa e bine sa tinzi spre cat mai multe mese si gustari echilibrate daca ai in minte longevitatea si sanatatea.
Studiul de la Johns Hopkins a constatat ca participantii cei mai sanatosi erau aceia care aveau o alimentatie in stil mediteraneean, adica bogata in legume crude si preparate usor, fierte ori la gratar si fructe proaspete, cu cantitati moderate de leguminoase, paine integrala, nuci si seminte, ulei de masline, peste si cu cantitati mici de branzeturi (30 g de branza pe zi sau 150 g iaurt de tip grecesc). Dieta mediteraneeana incurajeaza evitarea sau consumul foarte mic de zahar, carne rosie, grasimi animale si produse fast food.