Denis CRANGACI, ANTRENOR: " Antrenamentul cardio este foarte important pentru scaderea masei adipoase, dar eu v-as recomanda totusi, fie mersul, sau bicicleta eliptica, fiindca asa se exercita o presiune minima asupra genunchilor, articulatiilor si ligamentelor, astfel incat sa nu suprasolicitam organismul. Pentru ca avem o masa corporala mare, noi trebuie sa ne straduim sa incordam minim ligamentele si articulatiile.”
Pista de alergare nu este recomandata obezilor, intrucat aceasta poate pune presiune pe genunchi si articulatii, provocand astfel accidentarea. Nici aerobicul nu este recomandat, atat timp cat conditia fizica a persoanelor obeze nu este una satisfacatoare.
Denis CRANGACI, antrenor: “Bineinteles, cand esti obez e interzis sa alergi, deoarece, dupa cum am spus, este o presiune mare asupra genunchilor. Sunt interzise tot felul de sarituri, inclusiv cu coarda, orice exercitiu care accelereaza pulsul, pentru ca in acest caz sistemul cardiovascular este slab si trebuie intarit. Pentru inceput, ar fi necesara consultatia unui medic. Potrivit ar fi un endocrinolog. Pacientul trebuie sa verifice starea hormonilor si daca totul este in regula. Al doilea pas ar fi revizuirea alimentatiei si consultatia unui dietolog, care sa ii modifice alimentatia in totalitate. Urmatorul pas ar fi antrenamentele cu un antrenor personal pentru a minimaliza traumele sau unele efecte adverse ale antrenamentelor.”
Multi dintre cei ce au decis sa scape de kg in pus, sa devina mai activi si dinamici prin prisma sportului, au o mare dilema: sa mearga la antrenamente de grup sau la sala de forta?
Denis CRANGACI, ANTRENOR: „ Antrenamentele de grup sunt eficiente, dar in acelasi timp, trebuie de mentionat ca pe parcursul antrenamentului, antrenorul nu poate sa ii monitorizeze pe toti in acelasi timp. De aceea, eu cred ca cel mai rational ar fi sa frecventeze mai intai sala de forta, pentru a face acolo cateva antrenamente, unde sa isi formeze o tehnica de efectuare corecta a exercitiilor. Iar dupa asta, se poate de mers la antrenamentul de grup pentru a slabi. Este un antrenamnet cardio perfect, care se potriveste multora, cu exceptia celor care au avut traume, sau care sunt supraponderali. Pentru un rezulatat bun trebuie sa mergi la sala de minim 3 ori pe saptamana. Asta va va ajuta sa creati un obicei, fara sa incalcati regimul, si sa formati un grafic stabil de antrenament.”
Alte noutati din health&beauty, sport, nutritie si povesti cu oameni fascinanti, adepti ai unui stil de viata sanatos, gasesti pe saitul emisiunii.