Adrian LUPUSOR, MEDIC NEUROLOG: „Dupa ora 18:00, sa nu luam cu noi grijile, sa le lasam la intrarea in casa.”
Medicul recomanda ca oamenii sa fie relaxati si linistiti pentru a avea un somn calitativ: „Somnul nu poate avea loc atunci cand suntem anxiosi. In fiecare secunda, in corpul nostru se intampla in jur de un milion de reactii chimice. Cand respectam orele de culcare si trezire, ajutam organismul sa se pregateasca de somn. Corpul se trezeste dimineata cand temperatura sa este la punctul minim, de 35 de grade.Cand adormim, are loc o selectie a informatiei, ceea ce trebuie ramane, ce nu – se sterge.”
Ce tine de somnul copiilor, Adrian Lupusor a subliniat ca daca un copil nu doarme, el va avea tulburari de dezvoltare fizice, cognitive si emotionale.
Totodata, medicul a mentionat ca un copil prescolar trebuie sa doarma 13-14 ore: „Toate procesele din corpul nostru sunt dependente de somn, mai ales la copii. Danezii isi culca copiii la 19:00.”
De asemenea, neurologul spune ca somnul nostru este format din doua faze distincte: somnul REM si somnul non-REM: „Colagenul este o proteina care se sintetizeaza in prezenta hormonului de crestere, care se secreta in somn, in prima parte a noptii. Ora de culcare pentru un adult ar fi bine sa fie 22:00, cu conditia ca ne trezim la ora 6:00 si avem 8 ore de somn. Un adult care doarme ziua trebuie sa doarma 40-50 de minute, si nu mai mult.”