Bauturi energizante si cafea. Impresia ca o cafea te ajuta sa te relaxezi este falsa. Desi un capuccino sau un energizant iti dau energie initial, dupa o perioada va urma si senzatia de ”cadere”, care te va face sa te simti agitat si deprimat. Daca pe parcursul zilei consumi prea multe astfel de bauturi, cand vine timpul somnului te vei simti extenuat si vei avea probleme sa adormi. Cofeina determina si cresterea in greutate, mai ales daca este asociata cu un regim alimentar nesanatos. Mai mult, consumul excesiv de cofeina are acelasi efect ca si stresul prelungit.
Dulciuri si produse de patiserie. Pofta de alimente dulci vine mai ales atunci cand esti stresat. Insa dulciurile iti dau energie pe moment, dar rezistenta la insulina si kilogramele in plus sunt riscuri pe care trebuie sa le iei in calcul. Zaharul nu contine substante nutritive esentiale. El furnizeaza o crestere brusca de energie in organism, care este posibil sa duca la extenuarea glandelor suprarenale. Acest lucru poate duce la irascibilitate, o slaba capacitate de concentrare si depresie. Mai mult, consumul ridicat de zahar reprezinta o povara serioasa pentru pancreas, fapt ce mareste riscul aparitiei diabetului.
Alimentele procesate. Acest tip de alimente cresc nivelul hormonului de stres. Pe langa grasimile rele, chimicale si foarte putine nutritive, alimentele procesate contin multa sare si zahar care cresc nivelul cortizolului. E foarte greu sa renunti de tot la ele, dar incearca sa reduci cat mai mult cantitatea acestora. Tine minte ca pentru a digera alimentele procesate, organismul trebuie sa-si foloseasca propriile vitamine si minerale, adica sa isi consume rezervele. Alimente procesate pe care trebuie sa le eviti sunt mezelurile, prajiturile, biscuitii, painea si produsele de patiserie.
Alcool. Dupa o zi lunga si stresanta, o bere sau un cocktail par a fi modul perfect de relaxare. De fapt, alcoolul nu e deloc de ajutor, deoarece stimuleaza eliberarea hormonului de stres. Alcoolul are un efect depresiv, ceea ce poate accentua starea de stres. El stimuleaza secretia de adrenalina, ceea ce duce la aparitia unor probleme precum tensiunea nervoasa, irascibilitatea si insomnia. Mai mult, daca se ajunge la exces, acesta duce la cresterea depozitelor de grasime din zona inimii si slabeste functia imunitara, conform alegesanatos.ro.