Din paginile publicatiilor online, toata lumea ne sfatuieste - sa nu mai mancam tarziu, ideal ca ultima masa sa se incheie cu 3-4 ore inainte de culcare. Si mai sfatuiesc sa te culci la 23:30. Asadar, nu degeaba se spune ca a merge la culcare cu stomacul gol nu este cea mai buna idee!
Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Hormonii nostri functioneaza intr-un echilibru delicat, iar zaharul din sange afecteaza foarte mult acest lucru. Aici intra in joc gustarile sanatoase ca un substitut pentru gustarile nesanatoase, fara sa te simti vinovat in dimineata urmatoare.
Iaurt cu miere
In loc sa mananci o farfurie de inghetata bogata in zahar si conservanti, incearca iaurtul cu continut scazut de calorii. Este bogat in probiotice si proteine si satisface perfect foamea scazuta. Daca vrei ceva dulce, adauga o lingura de miere naturala. O cantitate mica de carbohidrati cu proteine va fi suficienta pentru ca tu sa dormi noaptea si sa te trezesti energic dimineata.
Hummus cu morcovi si telina
Hummus este o adevarata bomba de proteine. Are un continut scazut de carbohidrati si are un gust neobisnuit si placut. Va sfatuim sa incercati acest aperitiv cu betisoare de legume - morcov, telina si castraveti. Acesta va deveni cu siguranta preferatul tau printre gustarile de noapte!
Seminte de dovleac
Semintele de dovleac crocante, usor amare, consistente si bogate in proteine sunt gustarea perfecta inainte de culcare. Pe langa faptul ca pot satisface complet foamea, semintele sunt si o sursa excelenta de magneziu si triptofan, doua elemente care ne ajuta sa dormim. De asemenea, sunt pline de zinc, care ne ajuta corpul sa produca mai multa serotonina, hormonul fericirii.
Floricele de porumb
Poti sa optezi pentru a manca pe noapte o ceasca mica de floricele de porumb fara ulei si sare. O astfel de gustare nu va afecta in niciun fel silueta.
Aditional, poti sa adaugi piper negru sau pudra de usturoi in farfurie.
Ou
Un ou fiert tare contine doar 75 de calorii, dar este excelent in combaterea foametei. Potrivit nutritionistilor, acest tip de gustare va va permite sa uitati de foame pana dimineata si nu va adauga centimetri in plus taliei.