Pentru a ne pastra mintea si trupul sanatoase, specialistii in nutritie ne recomanda sa mancam cel putin o portie de peste pe saptamana. In ceea ce priveste suplimentele cu ulei de peste, este indicat sa nu depasim 3 grame pe zi.
Hraneste muschii. Numeroase studii au pus semnul egal intre scaderea in greutate si aportul de Omega-3. Asta deoarece grasimile sanatoase din uleiul de peste stimuleaza cresterea si rezistenta masei musculare, chiar si in cazul seniorilor care duc o viata sedentara. In plus, uleiul de peste are si o actiune indirecta asupra procesului de slabire, activand acele zone de la nivelul creierului care controleaza pofta de mancare.
De ajutor impotriva afectiunilor mentale. Creierul nostru este compus intr-o proportie de aproape 60% din grasimi, iar mare parte dintre acestea sunt acizi Omega 3. Prin urmare, acizii pe care-i gasim in peste sunt esentiali pentru buna functionare a sistemului nervos. Studiile arata ca persoanele cu diverse afectiuni mentale au un nivel scazut de Omega 3, iar un tratament cu suplimente de ulei de peste nu poate decat sa ajute. In ce fel? Reduce riscul dezvoltarii unor tulburari psihotice si estompeaza unele simptome ale schizofreniei sau ale depresiei bipolare.
O piele mai sanatoasa. Cel mai mare organ al corpului uman este protejat de o bariera hidrolipidica. Dupa cum bine stiti, sanatatea si, implicit, aspectul pielii au de suferit pe masura ce inaintezi in varsta, mai ales daca obisnuiesti sa te expui la soare. Acizii grasi Omega 3 iti ajuta pielea sa-si mentina catifelarea si elasticitatea si previne, astfel, aparitia ridurilor. In plus, aceste grasimi benefice continute de uleiul de peste au un efect antiinflamator, atenuand simptomele unor afectiuni precum psoriazisul si dermatita.
