Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL: „Astazi toate exercitiile le vom face cu aceasta sfera magica de 65 de cm, care arata ca o minge taiata in jumatate si care se numeste Bosu.”
Numele „BOSU" este un acronim de la „Both Sides Up” („Ambele parti in sus”) sau „Both Sides Utilized” („Ambele parti utilizate”), acest lucru insemnand ca acest instrument de fitness poate fi utilizat atat ca platforma, cat si sub forma de cupola.
Gabriela BUCA, ANTRENOARE: „Bosu este un echipament sportiv, inventar sportiv sau dispozitiv de fitness care a aparut in majoritatea salilor de sport in anul 2000 si care de atunci este foarte des practicat aproape la toate antrenamentele din salile de fitness.”
Gabriela BUCA, ANTRENOARE: „Antrenamentul cu Bosu are numeroase beneficii printre care: tonifiaza aproape toate grupurile musculare, dezvolta forta, rezistenta, flexibilitatea, echilibru si mobilitatea.”
Dispozitivul este ideal pentru mentinerea formei fizice si a posturii corpului. Acesta te ajuta sa iti imbunatatesti echilibrul si sa fii mai constient de miscarile pe care le faci. Insa, beneficiile asupra sanatatii pe care le are exercitiile cu Bosu nu se opresc aici.
Gabriela BUCA, ANTRENOARE: „Antrenamentul cu Bosu imbina perfect miscarile de aerobic cu distractia. Intotdeauna cand fetele la antrenament se gandesc ca va fi foarte complicat si greu, dar dupa ce incheie antrenamnetul ele revin cu dorinta de a a mai practica acest tip de antrenament. Aici chiar se elibereaza endorfine, adica fericire, plus calorii arse, emotii, buna dispozitie, ziua automat devine mai activa si organizata.”
Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL:„Ce tipuri de antrenamente cu Bosu exista in general?”
Gabriela BUCA, ANTRENOARE: „Acest accesoriu de fitness il putem include la majoritatea antrenamenelor, atat cardio, hit sau forta. In dependenta de nivelul de rezistenta si activitatea fiecaruia. Pentru incepatori vor fi exercitii mai usoare, iar pentru cei mai avansati, automat vor fi mai grele. Ele vor include si alte accesorii, ca elasticele, mingea de fitness sau gantere.”
Desi, nu este un antrenament foarte complex sau periculos, este recomandata activitatea supervizata de un antrenor pentru a se obtine toate beneficiile.
Gabriela BUCA, ANTRENOARE: „Un antrenament cu Bosu, ca si in cazul oricarui antrenament incepe intotdeauna cu partea de incalzire care este menita sa creasca pulsul cardiac si sa inceapa sangele sa circule. Antrenamentul dureaza in decurs de 30-60 de minute si il putem practica de 2-4 ori in saptamana in care vorm avea doar parti pozitive de la antrenament.”
Acest dispozitiv este foarte usor de utilizat de orice persoana, indiferent de varsta si conditia fizica. Atentie, insa, la contraindicatii.
Gabriela BUCA, ANTRENOARE:„Ca si in cazul oricarui tip de sport, sa nu avem operatii chirurgicale recente, sarcina sau probleme cu articulatiile.”
Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL:„A fost mai complicat decat un antrenament aerobic obisnuit, inceputul a fost mai greu, insa Bosu este mult mai distractiv si amuzant, pentru ca trebuie sa inveti sa iti pastrezi si echilibru, in timp ce vrei sa faci si miscare.”
