Pe langa faptul ca in timpul plimbarii te bucuri si de peisajul minunat de la malul marii si de aerul salin, exista si alte beneficii pentru sanatate ale mersului pe nisip. Important este sa renunti macar pentru cateva zeci de minute la slapi sau sandale si sa te bucuri din plin de senzatia nisipului fin sub talpi.
Mersul pe jos pe nisip necesita un efort fizic mai mare decat atunci cand mergi pe o suprafata dura. Muschii si tendoanele vor depune o munca mai asidua, pe masura ce picioarele tale calca pe nisipul fin de pe plaja. Mersul pe nisip, intr-un ritm mai lent, lasand talpile sa se afunde in nisip, necesita un efort fizic mai mare decat daca ai merge repede pe o suprafata dreapta, cum ar fi o alee de parc sau un trotuar sau decat daca ai face jogging.
Mai precis, mersul pe nisip, fara incaltaminte, necesita de aproape 2,1 pana la de 2,7 ori mai multa energie decat mersul pe suprafete tari. Daca iti place sa alergi de dimineata, chiar in momentul in care soarele rasare, retine ca o sesiune de jogging pe nisip inseamna ca organismul tau foloseste de 1,6 ori mai multa energie decat atunci cand faci jogging in parc sau pe strada.
Mersul pe nisip sporeste starea de bine
Desi depui un efort mai mare, mersul pe nisip este, in esenta, o activitate relaxanta. Fie ca te plimbi cu partenerul de viata sau cu un grup de prieteni, atmosfera va fi una care indeamna la calm si care imbunatateste starea de spirit.
In plus, oamenii care merg pe plaja tind sa se deplaseze pe distante mult mai mari decat ar parcurge, in mod normal, pe banda de alergare, pe pista de atletism ori pe strazile sau aleile din jurul blocului, pe care ai fi tentat in mod normal sa alergi. Asa ca, de multe ori, fara sa iti dai seama, ajungi sa parcurgi mii sau peste 10.000 de pasi, fara sa simti ca te epuizezi, pe nisipul fin, datorita aerului, apei si, de ce nu, a companiei.
Mersul pe nisip nu iti solicita prea tare articulatiile
Nisipul este benefic si pentru articulatiile tale, nu doar pentru starea de spirit. In loc sa iti solicite articulatiile, asa cum se intampla in cazul suprafetelor tari de pe strazi, parcuri sau din sali de sport, nisipul de pe plaja actioneaza ca un strat natural care amortizeaza socurile, iar in acest mod, articulatiile tale nu vor fi asa de solicitate. Daca suferi de poliartrita reumatoida, mersul pe plaja inainte de rasaritul soarelui poate fi un tip excelent de miscare pentru tine.
Mersul pe jos iti da ocazia sa iti iei doza zilnica de vitamina D
Mersul descult pe plaja este ocazia perfecta pentru a-ti lua doza de vitamina D. Numeroase studii arata ca, prin prisma stilului de viata pe care il avem (lucram multe ore inchisi in birouri), multi dintre noi au lipsa de vitamina D. Asa ca daca profiti de un concediu la mare, fie el si de cateva zile, nu uita sa faci o plimbare pe plaja si sa mergi descult pe nisip, pentru a te expune in mod controlat la razele soarelui si pentru ca pielea ta sa aiba timp sa produca suficienta vitamina D in timpul vacantei.
Mersul pe nisip te concteaza cu natura si reduce stresul
Cand mergi descult pe nisip, nu doar ca faci miscare si te simti mai bine din punct de vedere psihic, ci te ajuta si sa devii mai constient de mediul inconjurator, de natura si de legatura ta cu ea. Cu alte cuvinte, poti face mindfulness pe plaja: te concentrezi pe cum se simte nisipul sub picioare, asculti cum se izbesc valurile de mal, observi sunetele scoase de pescarusi, devenind astfel mai ancorat in momentul prezent si mai conectat cu frumusetea naturii. Astfel de momente de mindfulness contribuie la reducerea stresului si la detasarea de problemele cotidianului.
Mersul pe plaja te ajuta sa arzi calorii
Pentru cei mai multi dintre noi, arderea caloriilor reprezinta unul dintre beneficiile pe care le asteptam cand facem exercitii fizice. Insa cand vorbim despre mersul pe nisip, in picioarele goale, unul dintre principalele beneficii este ca organismul va folosi intre 20 si 50% mai multe calorii decat in situatia in care mersul, in acelasi ritm, se efectueaza pe o suprafata tare. Asa ca ia-ti familia sau prietenii la o plimbare lunga pe plaja, pe nisipul fin, fie dimineata foarte devreme, cand soarele abia rasare, fie pe inserat, cand razele solare scad in intensitate. Eviti, astfel, si expunerea la soare in orele in care radiatiile ultraviolete sunt cele mai periculoase (intre 11:00 si 16:00).
Mersul pe nisip iti face pielea mai fina
Nisipul este un exfoliant natural pentru pielea de pe talpi. Cine mai are nevoie de ore petrecute la spa, cand poti sa iti relaxezi picioarele si talpile printr-o simpla plimbare pe plaja? Atat nisipul ud de la mare, cat si cel uscat actioneaza ca un exfoliant, care ajuta la indepartarea celulelor moarte. Poti, de exemplu sa mergi mai incet o vreme, apoi sa alergi, dupa care sa incetinesti din nou si sa te plimbi prin apa la adancime mica, pe marginea plajei. Vei constata la finalul vacantei ca pielea ta este mai fina decat la venire.
In concluzie, mersul pe jos pe nisip este o modalitate buna nu doar de a face miscare (si a putea sa te bucuri fara vinovatie de felurile de mancare delicioase si pline de calorii), ci si de a-ti creste buna dispozitie, a combate stresul si a te conectata cu natura. Atentie doar la razele ultraviolete si pastreaza-ti mersul descult pe plaja pentru primele ore ale diminetii sau pentru seara.