Vladimir Sendrea, ANTRENOR: „Zumba este in primul rand un program de dans si fitness bazat pe ritmurile moderne si latino-americane. In timpul unui antrenament, noi “calatorim” prin stiluri de dansuri absolut diferite. Este ca un fel de calatorie prin tari si culturi diferite.”
Este un antrenament eficient si distractiv, in care se ard multe calorii.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Zumba este un antrenament pe intervale, unde noi crestem si micsoram intensitatea. Pe parcursul unui antrenament, putem usor arde pana la 500 calorii.”
Antrenamentul a fost conceput de dansatorul si coregraful columbian Alberto Beto Perez dintr-o intamplare, iar astazi programul de exercitii Zumba este dorit de peste 10 milioane de persoane din toata lumea.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Zumba nu este doar un antrenament de fitness, este un fel de petrecere de fitness, care se desfasoara in format de antrenament.”
Zumba este perfecta pentru oricine, de la copii, pana la varstnici.
Programele Zumba ofera un antrenament total al corpului, inclusiv cel al bratelor si al picioarelor.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Un antrenament dureaza 55 de minute. Cu programul de fitness Zumba te poti antrena de 3 ori pe saptamana si treptat poti creste frecventa. Astfel, Zumba acopera activitatea necesara pe care trebuie sa o faca persoana zilnic. Deci, intr-un fel sunt cei 8000 de pasi pe care ar trebui sa-i facem intr-o zi.”
Antrenamentele vor duce garantat la un corp tonifiat, un numar de calorii considerabil redus si o senzatie de inviorare care te va insoti pe tot parcursul zilei. Exercitiile de Zumba te ajuta la eliminarea stresului.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Muzica, dansul si stilurile diferite, toate acestea, impreuna, provoaca emotii puternice si reprezinta o metoda usoara de te recreea de la ceea ce s-a intamplat pe parcursul zilei si sa se te scufunzi in atmosfera unei adevarate petreceri, fara a iesi in afara salii.”
Exercitiile de Zumba sunt perfecte pentru oricine si orice corp.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Noi la Zumba folosim limbajul non-verbal, eu mereu le arat directia, intr-o anumita masura ii indrum, nu exista bariere. Care este avantajul antrenamnetelor de Zumba, majoritatea dansurilor se repeta de la un antrenament la altul, plus miscarile sunt aceleasi, uneori le mai schimbam. De aceea, eu mereu spun, fiecare are nevoie de 1-2 antrenamente pentru a se adapta, se familiarizeaza si se simte confortabil. El reactioneaza la toate gesturile si miscarile, si antrenamentele devin tot mai usoare, el se conecteaza direct cu muzica si primeste placere, neobservand dificultatea fizica pe care o simte pe parcursul celor 55 de minute ale antrenamentului. “
In functie de varsta si intensitatea exercitiilor, s-au creat si alte variante de programe Zumba.
Vladimir Sendrea, ANTRENOR „Programul de fitness Zumba este accesibil tuturor, pentru ca folosim multe modificari. Inclusiv pentru femeile insarcinate si pentru cei ce sufera de bolii cardiovasculare, exista un program special de intensitate scazuta, unde nu se folosesc sarituri si miscari bruste. Acest program se potriveste atat oamenilor care se simt mai putin flexibili si au un disconfort. Programul le va permite mai usor sa se adapteze. “
Sursa foto: Google.com