Masha KINASH, INSTRUCTOR DE PILATES: "Pilates este stiinta despre miscarea corpului uman. Este ca o instructiune de utilizare corecta a propriului corp. Daca e sa vorbim despre principiile acestei stiinte, cel mai important si esential dintre ele este lucrul „ din interior spre exterior”. De la inceput accentul nu se pune pe muschi, ci pe schelet. La inceput noi prelucram scheletul osos, intarim profund muschii, apoi lucram muschii profunzi. Stabilim centrul corpului, fixam bine bazinul si apoi incepem sa intarim abdomenul. Treptat trecem la bazin si dupa asta, la final, trecem la maini si picioare. Daca persoana nu poate sa se tina, nu are sens sa miste mainile si picioarele. Asta il va dezechilibra si mai mult."
Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL: "Cui ii este recomandata Pilatesul? "
Masha KINASH, INSTRUCTOR DE PILATES: "Pilates este recomandat tuturor, incepand cu varsta la care apare interesul de a cunoaste propriul corp. Poate fi practicat de maturi, varstnici, dar si sportivii care vor sa-si imbunatateasca tehnica miscarii. Sportivul intotdeauna vine atunci cand nu mai obtine performante sau nu atinge rezultatele dorite. Daca functional noi vom construi miscarile si mai bine, atunci rezultatele vor creste. Pilates este recomandat pentru tratarea tuturor afectiunilor aparatului locomotor, inclusiv scolioza, hernie, dar si probleme ale genunchiilor sau luxatii. Toate vin din motiv ca miscarile se fac incorect si totul poate fi rezolvat cu ajutorul antrenamentelor corecte."
Cristina GONTA, REPORTER, SPECIALIST MEDICAL: "Acest exercitiu ne ajuta la intarirea muschilor fesieri si la cresterea flexibilitatii articulatiilor bazinului. "
Masha KINASH, INSTRUCTOR DE PILATES: "Cati oameni vin, tot atatea antrenamente diferite vom avea. Antrenamentele nu se vor aseamana, chiar daca este o anumita continuitate. Acestea sunt construite foarte corect, astfel incat toate grupurile de muschi sa fie lucrate. Intre timp vom observa tot ce se intampla cu corpul nostru: daca ne putem indoi sau dezdoi, apleca sau ridica, daca lucreaza mainile, picioarele si astfel prindem toate golurile. Un antrenor calificat va observa toate aceste goluri si le va completa cu exercitii si aparate suplimentare. Este important sa ne adresam la un antrenor specializat. Daca ati auzit despre Pilates si ati deschis youtube-ul si ati repetat niste exercitii, asta nu va functiona."
Masha KINASH, INSTRUCTOR DE PILATES: "Antrenamentul personal cu un antrenor este mai bun, pentru ca instructorul poate imediat sa te indrume pe calea cea dreapta. Indiferent de cat de bune sunt antrenamentele de grup, chiar daca le faci de 1-3 ani, atunci cand sunt 8-10 oameni in sala instructorul o sa-ti dedice mult mai putin timp si nu te va urmari in dinamica."
Masha KINASH, INSTRUCTOR DE PILATES: "Antreamentul dureaza o ora. Daca practicam doar Pilates, atunci e suficient de 2-3 ori pe saptamana, iar daca este vorba despre un sportiv profesionist, atunci o data pe saptamana va fi suficient. Daca persoana are o durere, atunci ar trebui sa aiba minim 3 antrenamente pe saptamana, intrucat corpul si muschii uita si trebuie s-o iei de la inceput."