Slabirea sau scaderea in greutate din punct de vedere medical reprezinta o reducere a masei corporale a unei persoane sau animal cauzata de pierderea de lichide, grasimi sau tesut muscular. Slabirea poate fi generalizata atunci cand afecteaza intregul corp sau local in cazul unor atrofii cauzate de imobilizare.
Iata regulile de aur in slabitul sanatos
Unul dintre principiile slabirii este respectarea unui deficit caloric. Mancam mai putin decat arde organismul, facem sport ca sa eliminam grasimea in exces si sa intarim musculatura.
Astfel, in functie de excesul cu care ne confruntam, putem slabi mai repede sau intr-un timp indelungat. Sanatos este sa eliminam maximum un kilogram pe saptamana.
Un alt principiu important este sa mancam hrana curata, cat mai putin procesata. Astfel, ne vom bucura de maximum de nutrienti intr-o cantitate mica de hrana. Animalele de carne ar trebui sa fie crescute la sol, preferabil cu multa iarba. Legumele si fructele ar trebui sa fie curate, nestropite cu chimicale. Lactatele si ouale ar trebui sa provina de la animale cat mai putin stresate.
Care este cea mai eficienta dieta
De-a lungul anilor, s-au tot vehiculat diete minune. Unele eliminau aproape complet carbohidratii, altele grasimile animale.
Dupa ani in sir de dezbateri si studii, cercetatorii au ajuns la concluzia ca exista o dieta ideala. Se numeste DASH si are ca obiectiv reducerea tensiunii arteriale, cu multiple beneficii pentru sanatate.
Dieta DASH este o varianta a dietei mediteraneene si se bazeaza pe legume, fructe, cereale integrale, nuci, lactate cu putina grasime, peste si carne de pasare. Un alt principiu al dietei DASH este reducerea cantitatii de sare, gest extrem de important pentru a regla tensiunea arteriala. De asemenea, in dieta DASH se consuma putine grasimi saturate, cantitati mici de carne rosie, dulciuri si bauturi carbogazoase.
Tipuri de slabire
Slabirea poate fi:
- neintentionata in cazurile bolilor cronice precum: tuberculoza, cancer mai ales in cele de plaman, faringian, esofagian si cele localizate la nivelul sistemului digestiv, boli endocrine precum hipertiroidismul. De asemenea in afectiunile acute precum toxinfectiile alimentare, diarei, varsaturi frecvente. Stresul sau suprasolicitarea fizica pot fi un factori importanti in pierderea greutatii corporale.
In afara cazurilor medicale importante sunt si problemele sociale prin care o persoana, un grup de persoane sau o comunitate ajunge sa slabeasca prin lipsa hranei respectiv infometare. De-a lungul timpului au existat perioade in care s-a inregistrat foamete in anumite zone ale globului datorate in special razboaielor dar si dezastrelor naturale.
- voita atunci cand persoana urmeaza o dieta prin care sa-si reduca greutatea corpului cu scopul de a avea o sanatate mai buna sau din motive estetice. Slabirea in scop terapeutic se adreseaza mai ales persoanelor cu obezitate pentru a le reduce riscul acestora de aparitii ale unor boli precum hipertensiune arteriala, cardiopatiile, boli ale vaselor de sange. Dietele necorespunzatoare pot afecta grav sanatatea celor ce le urmeaza putand provoca: anemii, avitaminoza, atrofii musculare, dezechilibre electrolitice si hidrice, boli digestive.