Instructoarea de fitness spune ca, pentru efectuarea acestui set de exercitii vei avea nevoie de o minge, doua gantele a cate 1 kg si un covoras.
1. Primul exercitiu recomandat este pentru intarirea muschilor din zona pieptului. De acest exercitiu vei avea nevoie nu doar in timpul sarcinii, dar si dupa ce vei naste, deoarece vei tine bebelusul in maini, spune antrenoarea.
2. Al doilea exercitiu recomandat este pentru scoaterea presiunii de pe zona lombara si coloana vertebrala, datorita greutatii din fata, care la randul sau creeaza o tensiune imensa.
3. Al treilea exercitiu recomandat este stretching-ul, pentru relaxarea muschilor de la spate, coloana verterbrala, cat si zona lombara.
Graviduta, Any Melnic spera ca prin acest filmulet va motiva cat mai multe mamici sau viitoarele mamici ca sa practice sportul si sa duca un mod de viata sanatos.
Prin urmare, in timpul sarcinii nu ar trebui sa uiti de activitatea fizica: sanatatea femeii reprezinta garantia nasterii unui copil sanatos.