Temperaturile scazute sunt ideale pentru sesiunile de alergat, pentru ca organismul nu mai este stresat din cauza caldurii si iti este mult mai usor sa alergi.
Ramai activ
In lunile reci, mersul la sala poate fi o adevarata provocare, iar sa alergi acasa pe banda poate fi plictisitor. In schimb, alergatul in aer liber este la indemana oricui si te ajuta sa ramai activ. Alergatul te ajuta sa arzi un numar semnificativ de calorii si chiar sa-ti mentii silueta.
Nu mai esti trist
In anotimpurile racoroase ti se schimba complet si dispozitia. Cand te cuprinde tristetea sau esti morocanos, iesi la alergat! Miscarea in aer liber ajuta la eliminarea hormonilor care combat depresia si cresc dispozitia. Studiile au aratat ca persoanele care se antrenau in aer liber aveau mai multa energie si erau mai putin predispuse la depresie.
Iti intaresti metabolismul
Organismul este programat sa pastreze depozitele de grasime pe timpul rece, iar astfel metabolismul nostru este mai lent si scade si nivelul de antrenament. Alergatul in aer liber serveste ca un mic truc pentru corp si ajuta la mentinerea unei greutati optime.
Arzi mai multe calorii
Daca te intereseaza arderea caloriilor, afla ca zilele racoroase ajuta la schimbarea grasimii si arderii caloriilor. Exista mai multe tipuri de grasime: alba (cea pe care nu ne-o dorim deloc), maro (un tesut metabolic care arde calorii), iar in urma unui articol stiintific aflam ca antrenamentele in aer liber si expunerea corpului la temperaturi scazute transforma grasimea alba in grasime maro.