Tot mai multe celebritati isi inchid conturile de social media, si pe buna dreptate - petrecem prea mult timp pe telefon, iar asta ne afecteaza atat sanatatea fizica, cat si pe cea mentala.

Folosirea telefonului inainte de culcare si la trezire este total neinspirata, spun oamenii de stiinta, pentru ca aceasta activitate ne creste nivelul cortizolului, hormonul stresului.

Iata cateva activitati mai sanatoase pe care sa le alegi in locul telefonului:

Scrie-ti gandurile intr-un jurnal

Dupa o zi obositoare, ne inunda tot felul de ganduri contradictorii, care adesea nu ne dau voie sa avem un somn cu adevarat odihnitor. Avem impresia ca timpul petrecut pe telefon ne distrage atentia si ne ajuta sa evadam, insa adevarul e ca ne copleseste si mai mult sistemul nervos – unul dintre motivele pentru care ne simtim mereu obositi.

Cum ajungi la cea mai buna forma fizica? Afla de la Maria Vlad, specialist in remodelare corporala: „Alimentatia, miscarea si procedurile de remodelare corporala sunt strict legate una de alta.” - VIDEO

Ce poti face pentru a contracara aceste efecte? Renunta la telefon inainte de culcare si opteaza mai degraba pentru un jurnal in care sa scrii ce te apasa sau motivele pentru care ai fost recunoscatoare in ziua respectiva. Aceasta activitate este ca o mini-sedinta cu un terapeut: iti ia o greutate de pe umeri, te relaxeaza si te pregateste pentru ziua urmatoare.

Fa-ti o baie relaxanta

E sezonul perfect pentru a te intoarce la baile calde si relaxante, cu multa spuma. S-a dovedit stiintific ca baile regulate pot ajuta la prevenirea si vindecarea depresiei si anxietatii, pentru ca iti relaxeaza toti muschii si scad nivelul de cortizol.

Citeste 20 de pagini dintr-o carte

Cititul e una dintre cele mai benefice activitati de seara: te stimuleaza mental fara sa te agite, iti ofera o evadare din problemele zilnice si promoveaza un somn odihnitor. Fie ca alegi un roman de dragoste sau o carte de dezvoltare personala, indepartarea de telefon iti va face mult bine pe termen lung.

Vrei sa scapi de kilogramele in plus in termen scurt? LPG – procedura care te transforma: „Aceasta procedura este indicata persoanelor care vor sa slabeasca in volum si sa trateze celulita.” - VIDEO

Mediteaza

Chiar si o meditatie de 5 minute te va ajuta sa-ti echilibrezi emotiile, sa te relaxezi si sa dormi mai bine. Gaseste-ti o pozitie relaxanta si inchide ochii in timp ce inspiri si expiri la nivel abdominal. Oberva gandurile care te viziteaza si lasa-le sa plece.

Poti incerca de asemenea o meditatie ghidata, special conceputa pentru relaxare si somn odihnitor.

Fa-ti un masaj cu ulei aromatizat

Incearca o gustare sanatasa si foarte populara, acasa! Reteta granolei delicioase - VIDEO

Masajul imbunatateste circulatia si relaxeaza muschii. Alege un ulei care sa te ajute sa faci miscari ample de masaj, iar ca aroma bazeaza-te pe lavanda, pentru ca aceasta promoveaza relaxarea. Insista pe zonele in care acumulam tensiune pe parcursul zilei: maxilare, umeri, abdomen. Si masajul talpilor te va relaxa enorm.