Daca nu te bucuri de un sistem digestiv perfect, probabil stii ca ceea ce mananci are un impact foarte mare asupra organismului tau si te poti confrunta cu o problema des intalnita- constipatia. Inainte de a incepe sa-ti pui limite in dieta si sa incepi sa consumi apa si prune in exces, trebuie sa stii ca anumite obiceiuri proaste pot produce aceasta problema. Evident, asta nu inseamna ca trebuie sa le excluzi in totalitate.
Multe persoane care se confrunta cu constipatia ajung sa-si limiteze dieta la cateva alimente in ideea ca nu pot tolera altceva. De multe ori, constipatia este asociata lipsei anumitor alimente sau nutrienti din dieta, in special fibre, un tip de carbohidrati pe care organismul nu ii poate digera.
Iata ce ce obiceiuri proaste din alimentatie pot produce constipatia si de ce nu ar trebui consumate in exces.
Produsele lactate
Nu mai este niciun secret ca produsele lactate, in special atunci cand sunt consumate in exces, pot afecta sistemul digestiv. Cel mai frecvent consumate sunt laptele si branza. Pentru adultii care se confrunta cu constipatie cronica se recomanda inlocuirea produselor lactate cu variantele vegetale- lapte de soia, lapte de migdale sau de ovaz.
Stim cat este de importanta vitamina D in organism, motiv pentru care prezenta produselor lactate este si ea importanta in dieta. Aceasta grupa alimentara nu trebuie eliminata definitv, ci poti gasi un echilibru prin care sa tii constipatia sub control.
Obiceiuri proaste: consumi carnea rosie in exces
Constipatia nu este tocmai produsa de carne in sine. Persoanele care consuma cantitati mari de carne rosie nu consuma suficiente fibre. De asemenea, carnea rosi contine destul de multa grasime, ceea ce incetineste sistemul digestiv. Dar, din nou, ceea ce mancam ne afecteaza diferit. Daca vrei sa te bucuri din cand in cand de cate o friptura, asigura-te ca restul meselor contin suficiente cantitati de fibra (cereale integrale, fructe si legume).
Alimentele procesate si prajite
Produsele de tip fast food nu sunt neaparat sanatoase. Alimentele procesate tind sa aiba un nivel crescut de grasimi si scazut in fibre, o combinatie deloc placuta pentru colon. Daca nu consumi suficiente fibre, ajungi la constipatie.
Dulciurile
Dulciurile pot fi si ele o problema daca sunt frecvent intalnite in dieta, in special daca vorbim de cele bogate in zahar.
Obiceiuri proaste: Mananci putin
Daca esti la dieta reduci semnificativ cantitatea de mancare pe care o consumi, ceea ce poate duce la constipatie. Atunci cand stomacul se extinde, colonul incepe sa se contracte, ceea ce duce la eliminarea bolului. Daca in stomac nu se afla suficienta mancare, nu ajungi la acest reflex.
