Milioane de oameni sufera de dureri de cap, insa migrenele sunt cele mai deranjante, deoarece sunt extrem de puternice si cu greu pot fi indepartate cu ajutorul analgezicelor. Durerile sunt adesea insotite si de alte simptome, cum ar fi senzatia de voma, ameteala, sensibilitate la lumina si vedere incetosata.

Daca ai dureri frecvente de cap si singura solutie care te ajuta este administrarea pastilelor, afla ca exista si alte metode prin care te poti simti mai bine.

Studiile arata ca o dieta bazata pe alimente bogata in vitaminele B6, B9 (acid folic), B 12 si D ar putea tine la distanta migrenele, scrie goodmorningcenter.com.

Ce vitamine iti lipsesc daca ai dureri frecvente de cap

Desigur, cauzele durerilor de cap sunt numeroase: schimbarile climatice bruste, consumul excesiv de dulciuri, stresul, saritul peste mese, mirosurile puternice, somnul insuficient etc. Cu toate acestea, motivul principal al aparitiei migrenelor este alimentatia dezechilibrata.

Recent, cercetatorii au descoperit ca persoanele care sufera de o deficienta de vitamine (in special, vitaminele B6, B9, B12 si D) sunt cu 300% mai expuse riscului de aparitie a migrenelor.

Asadar, daca te confunti cu dureri frecvente de cap, nu ar strica sa iti faci niste analize de sange.

De asemenea, incearca sa eviti alimentele procesate, care contin nitriti, monoglutamat monosodic si coloranti, deoarece nu fac decat sa inrautateasca situatia.

Iata o lista cu alimente care pot declansa nesuferitele migrene: cafea, stafide, vin, citrice, ciocolata, prune, banane, zmeura, sos de soia, avocado, alune, linte, ansoa, smochine, branza maturata.

Daca durerile persista, in ciuda schimbarilor din regimul alimentar si a analgezicelor, nu ezita sa te adresezi medicului, deoarece pot ascunde boli mai grave.