Lipsa de zinc: simptome care ar trebui sa iti dea de gandit

Printre semnele care pot indica deficienta de zinc amintim:

- Gustul sau mirosul schimbat sau pierdut

- Lipsa poftei de mancare

- Apatie, letargie

- Miscari necoordonate, stangace (ataxie)

- Raceli frecvente

- Depresie

- Diaree

- Caderea excesiva a parului

- Tremurul mainilor

- Confuzie

- Tulburari de memorie

- Vedere neclara in timpul noptii

- Vindecarea lenta a ranilor

- Tulburari de limbaj

- Dermatita (eczeme, iritatii ale pielii)

- Pete albe pe unghii

- Pierderea controlului vezicii urinare (incontinenta)

Din ce cauza apare lipsa de zinc

Lipsa de zinc poate fi o consecinta a alimentatiei sarace in acest mineral, dar si a anumitor afectiuni cronice.

Boala celiaca sau artrita reumatoida impiedica absorbtia de zinc in organism, scrie healthline.com.

Totodata carenta de zinc poate surveni si pe fondul administrarii unor medicamente, cum ar fi antiacidele.

Cele mai bune alimente bogate in zinc

Daca analizele de sange si simptomele indica o lipsa de zinc, este important sa acorzi o atentie mai mare regimului alimentar.

Tine cont ca suplimentele cu zinc administrate incorect, in doze prea mari si pe o perioada prea lunga pot duce exact la efectul nedorit, si anume slabirea sistemului imunitar si tulburarile gastrointestinale.

Necesarul zilnic de zinc este de 8 miligrame in cazul femeilor si de 11 miligrame in cazul barbatilor.

Printre alimentele bogate in zinc se numara: stridiile, antricotul de vita, crabul, homarul, cotletul de porc, pulpele de pui, cerealele fortificate, fasolea rosie, iaurtul, caju, nautul.