Fa un examen medical

Inainte de a incerca sa ramai insarcinata, mergi mai intai sa faci un examen medical. Cel mai probabil, medicul iti va prescrie sa urmezi un curs de vitamine inainte de a incerca sa ramai gravida. Daca ai probleme de sanatate, acestea trebuie monitorizate de un medic pana la sarcina. Intre timp, opreste-te la dentist, farmacie, librarie si sala de sport.

Monitorizeaza-ti menstruatia

Orice femeie ar trebui sa-si cunoasca ciclul si zilele favorabile pentru sarcina. Ovulatia este momentul optim pentru a ramane insarcinata. Acesta este cel mai bun moment pentru a te concentra pe sex. Poti utiliza, de asemenea, teste care te ajuta cu precizie sa vezi cand esti fertila. Ia in considerare acest lucru: prima zi a perioadei menstruale este prima zi a menstruatiei (ziua 1). Menstruatia dureaza apoi intre 4 si 7 zile. Incepe sa verifici prioada ovulatiei de la a noua zi si continua pana cand obtii un rezultat pozitiv.

Femeile care au un ciclu de 28 de zile ovuleaza, de obicei, in ziua 14, dar exista cazuri individuale, asa ca acest lucru nu se atribuie pentru toate femeile. 

Nu pierde timpul incercand sa gasesti pozitii potrivite.

Exista mituri despre pozitiile corecte in ziua ovulatei, dar, de fapt, nu exista dovezi stiintifice ca pozitia misionara este mai buna pentru conceptie decat pozitia in care se afla femeia deasupra barbatului. Teoretic este mai bine sa nu uiti de legea gravitatiei, care actioneaza in anumite pozitii, incetinind astfel fluxul spermei.

Ce mananca si ce sport practica David Beckham! Afla secretul unui abdomen de vis

Culca-te dupa partida de sex

Probabil ca ai auzit acest sfat. Trebuie sa te culci in pat dupa sex cu picioarele ridicate. Nu este corect. Un sfat bun este sa te intinzi timp de 10 - 15 minute, dar nu este nevoie sa-ti ridici picioarele. Pozitia bazinului nu se schimba daca faci aceste acrobatii.

Nu exagera

Sexul constant in timpul ovulatiei nu creste neaparat sansele de a ramane insarcinata. Valoarea spermei masculine scade odata cu ejacularea. In general, a face sex in fiecare seara in timpul ovulatiei va dubleaza sansele, deoarece sperma poate ramane activa pana la 72 de ore. 

Daca este sa vorbim de calitatea spermei atunci expertii recomanda barbatilor sa nu poarte haine stramte, sa nu mearga prea des la sauna si sa nu poarte telefonul mobil in zona genitala. Un studiu recent publicat in revista Fertility and Infertility a constatat ca barbatii care au folosit un dispozitiv hands-free in timp ce aveau telefonul in buzunarul pantalonilor, calitatea spermei a scazut. 

Sfaturi pentru ingrijirea parului! 10 pasi care te vor ajuta sa ai un par de invidiat

Incearca sa eviti stresul

Starea stresanta in incercarea de a concepe un copil poate afecta ovulatia. Poate provoca, de asemenea, disfunctii sexuale si un posibil esec la barbati. Profita de orice ce te pot ajuta sa te relaxezi.

Mentine un stil de viata sanatos

Practicarea sportului regulat este benefic, dar exercitiile fizice excesive pot duce la lipsa ovulatiei. Expertii considera ca efortul fizic facut in 7 zile din saptamana, in timp de la 45 pana la 50 de minute pe zi poate duce la probleme cu ovulatia. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la activitatea fizica, trebuie doar sa scazi din intensitate.