In mod normal, SIMFIZA pubiana este de 4-5 milimetri, in timpul sarcinii e ok sa ajunga de la 5 la 10 milimetri maxim, scrie fitmami.eu pe pagina sa de Instagram.
SIMFIZITA e atunci cand acest parametru depaseste 10 milimetri. In astfel de cazuri, medicul v-ar putea recomanda nastere cezariana si un regim de viata lipit de pat.
Statistica arata ca in jur de 45% dintre femei sufera de dureri ale centurii pelviene in sarcina.
Aceste dureri pot fi simtite atunci cand:
- picioarele sunt larg deschise;
- apasati usor pe osul pubian;
- in procesul de urcare a scarilor sau chiar a mersului.
Aproximativ timp de 3 luni dupa nastere aceasta afectiune ar trebui sa dispara, si totusi 5-8% dintre femei continua sa sufere de simfizita, ceea ce duce la lipsa unei activitati normale a muschilor pelvieni, abdominali si cei ai coapselor.
Ce e de facut?
Se recomanda exercitiile de echilibru, in care e necesar sa iti poti mentine si controla greutatea corpului atunci cand esti pe un singur picior.
Daca durerile totusi au inceput, atunci poti folosi o centura suplimentara atat in timpul antrenamentului, cat si in activitatile de rutina, pe care o legi in jurul bazinului.
Centurile reduc durerea in regiunea vertebro-lombara si a soldurilor, asigurand astfel viitoarei mamici o postura corecta si confort fizic.
De asemenea, daca suferi de simfizita - 80% din antrenamentele tale trebuie sa fie orientate pe activitatea muschilor pelvieni, muschilor stabilizatori din jurul bazinului.
