Vlada MARDARI, PREZENTATOARE ISANATATE: „Astazi sunt aici, in aceasta locatie minunata si voi incerca o experienta noua, sunt extrem de curioasa. Voi incerca o practica de calire, niciodata nu am intrat intr-un butoi cu apa cu gheata. Sa vedem ce urmeaza.”
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Vom avea o consecutivitate dintre cald-rece, foarte cald-foarte rece si din nou cald. Este o practica de intarire a corpului fizic cat si intarire a fondului emotional.”
Practica de calire incepe cu o discutie dintre toti participantii, fiecare se prezinta, spune ce asteptari are de la aceatsa experienta si adreseaza intrebari, daca este nevoie. Dupa asta, urmeaza o incalzire a tuturor in sauna.
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Avem acum o meditatie in grup in banea, toti intram acolo, ridicam aburii...//..dupa asta vom respira, ne vom scufunda in lac, dupa care vom ridica din nou temperatura, vom folosi maturile pentru a pregati corpul pentru scufundarea in gheata si cand corpul este gata, venim in ciubar, petrece amatat timp cat ne va fi comod, apoi iar la caldut, poti sa te relaxezi si sa nu te mai gandesti la nimic...”
Dupa ce ne-am incazlit bine in sauna, am iesit afara si am facut cateva exercitii de incalzire a corpului. In acest timp, Roman ne-a explicat tehnica de respiratie corecta atunci cand ne aflam in apa rece. (1107-1120)
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Majoritatea, cred ca 90% din oameni vin cu ganduri limitative. Facand practica, stand in ciubar a 7-a, a 8-a minuta, creierul credea ca nu poate, desi corpul nostru poate. Noi am uitat capacitatile corpului nostru. Noi am uitat cine suntem si pentru ce suntem.”
Apa din iaz avea temperatura de 4-5 grade, iar noi am intrat ca sa ne acomodam cu aceasta. Fiecare a stat cat a putut, de la un minut la cateva. Apoi, am iesit afara si i-am permis corpului sa genereze singur caldura, asta fiind un moment cheie din practica de calire.
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Este foarte important sa putem sa respiram, fiind in apa rece. Apa rece este un antrenor, un mediu identic cu situatiile de stres. In stres si in apa rece noi ne comportam identic, dupa mai multi parametri.”
Dupa ce am intrat in iaz pentru cateva minute, a trebuit sa pregatesc corpul pentru practica de calire propriu-zisa. Am stat in sauna plina de aburi si m-am incalzit foarte bine, acolo am avut parte si de un masaj cu maturi. Apoi, cand simteam ca nu mai pot de caldura, am iesit afara si eram gata sa intru in apa rece ca gheata.
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „De sinestatator asa ceva nu se repeta, numaidecat trebuie cineva sa te asiste. Eu ma uit dupa reactii, sunt un ghid care il ghideaza, ii spun cum sa respire, nivele noi.”
In timpul practicii, Roma foloseste si unele instrumente muzicale.
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Instrumentele ma ajuta sa intorc atentia omului inapoi. Sunetul ne ancoreaza in realitate, prezenta aici si acum. Cel mai interesnat ca Vlada pentru prima oara a venit aici.. Roma, tu esti bravo! Tu esti bravo! Merge minutul 15, ii aflam senzatiile. Direct de aici, din aceasta apa rece, e bine sa-ti autodepasesti limitele... autocunosti. Atat pentru azi, la revedere!”
Am decis sa ies dupa 24 de minute de stat in apa rece, perioada in care am trecut prin diferite senzatii si un amalgam de stari... inclusiv euforie, revelatii, dar si tremurici. Senzatia este greu de transmis prin cuvinte, dupa cum ne spun si alti perticipanti.
Roman KOSTIUCIK, HEALTH COACH: „Dopamina, hormonul motivatiei si remunerarii se ridica cu 400%, devenim mai motivati, mai vii. Noradrelanina, neurotransmitatorul atentiei, focusarii, cu 1200 %, efectul dupa procedura asta este resetarea sistemului central nervos.”
CRISTIAN & ANNA: „Ma simt plin de putere si energie, intr-un cuvant -bomba! A doua experienta, dar de parca prima. Tu astazi ce ai simtit? Renastere, regenerare, momente de euforie, control, asta e ceva inexplicabil, trebuie sa incerci ca sa intelegi. Ma straduiam sa imi ascult corpul, corpul mi-a amortit, ma gandeam ca eu pot, eu pot, totul o sa fie bine!”
Maxim participa regulat la aceste practici de calire a corpului, care au loc o data la doua saptamani. De-a lungul timpului, el a facut in jur 20 proceduri.
La fiecare procedura de acest fel, afli ceva nou si interesant despre tine, iti redescoperi si autodepasesti limitele. Pentru mine este foarte interesant. In situatii de stres reactionez mult mai calm, mai ales ca lucrul meu este stresant. Gandesti in ansamblu, privesti multe lucrurile altfel si ai o abordare mult mai calma fata de tot.
ANASTASYA: „Asta-i a doua experienta, da e ca prima data. Eu mult timp am stat cu ochii inchisi, dar cand i-am deschis, atunci am simtit ceea ce aveam nevoie: pacificare, liniste interioara. Asta e ceva interesnat pentru corp, tu sa analizezi ce poti, e ceva foarte frumos.”
