Se stie ca unii oameni sunt predispusi la fenomenul de tulburari alimentare. Figura lor sufera dublu, adica si de tulburari emotionale. Specialistii sunt de parere ca sportul va ajuta la rezolvarea problemei stresului: adrenalina in timpul antrenamentului va elibera grasimi inutile, dintre care majoritatea vor „arde”, iar antrenamentul regulat, in principiu, ajuta la combaterea stresului.
Obiceiul inca din copilarie de a manca totul
In copilarie si adolescenta, majoritatea oamenilor pot manca orice doresc si nu se ingrasa. Dar, de obicei, pana la varsta de 30 de ani, metabolismul incetineste, corpul nu a crescut de mult timp, stilul de viata devine mai putin mobil. Prin urmare trebuie sa abandonati imediat produsele daunatoare, dar atat de gustoase. Pentru multi, metoda de a schimba treptat meniurile si de a cauta alternative se va potrivi perfect. Exista tehnici psihoterapeutice pentru schimbarea obiceiurilor alimentare care sunt concepute pentru a pacali creierul in dezvoltarea unor noi obiceiuri sanatoase. El incepe sa perceapa mancarea intr-un mod diferit si refuza mai usor alimentele periculoase pentru figura.
Credinta oarba in diete stricte
Creierul si corpul nostru in ansamblu sunt concepute in asa fel incat, daca nu primesc ceva la timp, atunci incearca sa primeasca cu tot dinadinsul, si chiar mai mult in viitor. De exemplu, renuntand la dulciuri timp de o luna si apoi mancand tortul dorit, poti obtine o crestere disproportionata a greutatii, fata de ceea ce ai mancati. Intestinul incepe sa functioneze activ si asimileaza mult mai mult decat inainte. Prin urmare, dupa diete stricte, greutatea revine repede, daca nu iesi corect din ea, adica obisnuind treptat corpul sa manance din nou complet.
Specialistii vin cu sfaturi si spun ca dietele stricte nu sunt sanatoase. Cel mai bine este sa ai mese echilibrate in proteine, grasimi si carbohidrati si sa mentii un deficit caloric mic. Iar o data pe saptamana, poti sa-ti permiti sa mananci ceva interzis. Efectul unei alimentatii adecvate nu va fi la fel de rapida ca in dietele stricte, dar va fi mai usor din punct de vedere psihologic, iar metabolismul va reveni la normal, iar in viitor greutatea nu va stagna.
Un cerc vicios de notorietate
Este posibil sa nu-ti placa reflexia din oglinda si cifrele de pe cantar. Este important sa consideri greutatea actuala ca pe o etapa intermediara si sa marchezi etapele traseului deja parcurs. Greutatea poate disparea incet si acest lucru este normal, dar nu observam efectul si incepem sa ne suparam. Prin urmare, celor care slabesc li se recomanda sa faca fotografii o data pe saptamana sau pe luna. Cand simti ca motivatia moare, revizuieste-le. Ca puncte de referinta, merita sa alegeti oamenii care in trecut au avut probleme cu supraponderalitatea, dar au reusit sa le depaseasca.
Mancarea ca recompensa
Un astfel de model este asezat in creier inca din copilarie, cand un copil primeste ceva gustos pentru lectiile pe care le-a facut sau vasele spalate. Pe masura ce inaintezi in varsta, inceteaza sa mai dai bomboane pentru munca depusa. Acest lucru intareste legatura dintre mancare si placere in cap si este extrem de dificil de rupt. Poti incepe prin inlocuirea inghetatei cu fructul preferat, in loc de o cutie de Coca-Cola - iaurt delicios. Ambele sunt gustoase si creierul este multumit.
Inainte de a sta pe o anumita dieta sau de a cumpara un abonament la sala, trebuie sa mergi la un medic. Este posibil sa fii alergic la anumite alimente, iar exercitiile fizice intense pot face mai mult rau decat bine. Dorinta de a slabi este buna, dar a fi sanatos este si mai important.