Dupa mesele copioase de sarbatori, incarcate cu bucate hipercalorice, nu este de mirare ca pe cantar apar cateva kilograme in plus. Vestea buna este ca organismul nu poate sa acumuleze foarte rapid grasime. Potrivit specialistilor, schimbarea pe care o vedem pe cantar este datorata mai degraba alimentatiei incorecte care retine apa in organism.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRITIONIST: „Schimbarea aceasta deseori e din cauza ca a folosit foarte multe produse procesate, care contin multa sare, a fost retentie de apa. Plus cantitatile enorme de proteine. Organismul nostru pe ora are un standart cat poate digera proteina sau carne. Daca mai mult nimereste in organism respectiv cantitatea aceasta nu se digera, raman mase nedigerate si ele se acumuleaza la noi in intestinul gros.”
Pentru cei care isi doresc sa scape cat mai repede de kilogramele in plus, nu se recomanda sa slabim rapid, deoarece acest fapt ne da peste cap intreg organismul. Cel mai bine este sa optam pentru o alimentatie echilibrata si o planificare corecta a meselor pe parcursul zilei.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRIȚIONIST: „Trebuie sa evitam produsele procesate si inalt procesate. Ce inseamna un produs inalt procesat? Acesta este un produs care are in componenta sa mai mult de 4-5 ingrediente de baza.”
O importanta deosebita in procesul de slabit o are si somnul.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRITIONIST: „Noi slabim in somn. Anume in perioada de noapte are loc arderea nemijlocita a tesutului adipos.”
Totodata, nu este suficienta o dieta echilibrata, asa ca antrenamentele regulate nu ar trebui sa lipseasca din programul saptamanal. Disciplina este regula de aur!
Nikita IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Daca omul a venit o data pe saptamana, chiar s-a antrenat de 7 ori si dupa asta nu lucreaza, eu nu vad in asta niciun sens. Destul sa fie 3 antrenamente. Pentru omul care este oleaca mai pregatit, care repede se adapteaza, organismul este mai pregatit, atunci el poate sa ceara si 4 si 5.”
Antrenorul ne-a demonstrat trei tipuri de exercitii simple si usor de executat pentru cei care vor sa obtina un rezultat demn de invidiat.
Nikita IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Am luat doua greutati care voi considerati ca sunt ok pentru dumneavoastra. Cu spatele drept, genunchii prin parti noi simplu facem genoflexiuni.”
Nikita IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Spatele drept, la expiratie in sus, cotul dezdoim la maxim. Facem pana la ardere si inca un pic.”
Nikita IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Exercitiu simplu. Ne-am pus asa, mainile am pus la umeri, oleaca ne-am dus in spate si asteptam.”
O alimentatie corecta, in combinatie cu activitatea fizica te vor duce negresit la forma pe care o aveai inainte de sarbatori.
