Semintele de in sunt o sursa importanta de acid alfa linoleic, acizi grasi Omega-3, sunt bogate in fibre si sunt un remediu minunat pentru combaterea constipatiei. De asemenea, consumul regulat de seminte de in reduce nivelul colesterolului din sange.

Pentru reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 40 de grame de seminte de in, o banana, un mar verde, indulcitor natural si fructe pentru decor.

Banana si marul se curata de coaja, se taie bucati, apoi se pun in blender.

Dupa asta se adauga si semintele de in.

Totul se pune la mixat pentru cateva minute, pana obtinem o masa omogena.

Turnam terciul obtinut inntr-un bol.

La final taiem cateva felii de banana, pe care le aranjam frumos in farfurie. Pentru decor insa se pot folosi orice fructe sau seminte ai la indemnana.

Sa ai pofta!

INGREDIENTE:

40 grame de seminte de in 

O banana

Un mar verde

Indulcitor natural

Fructe pentru decor

Mod de preparare:

Puneti semintele de in la hidratat peste noapte. Dimineata veti vedea ca li s-a modificat consistenta.

Mixati toate ingredientele in blender pana obtineti o masa omogena.

Decorati terciul cu seminte de canepa si fructe. Se serveste imediat.

Pofta buna!