Kickboxingul este un sport de contact dinamic, care implică loviturile cu pumnii și cu picioarele, combinând mișcări din arte marțiale, karate și box. Există mai multe tipuri de kickboxing, fiecare cu reguli diferite.

Antrenoarea Nadin Ojog ne demonstrează un antrenament perfect pentru a ne tonifia corpul și a lucra mai multe grupe de mușchi.

Se spune că sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viața unei femei. Totuşi, schimbările care apar pe parcursul celor 9 luni de sarcină lasă urme vizibile pe corpul unei mămici. Mai multe despre restabilirea postpartum, dar şi câteva sfaturi ușor de aplicat pentru recăpătarea siluetei, aflăm din reportajul ce urmează.

Afară e vreme frumoasă, iar într-o lună e vara. Se pregatește pentru sezonul estival și Iulia Deliu, care de ceva vreme merge la sala de forţă. Acolo își lasă energia, emoțiile și oboseala. Reporterul PRO TV, Mădălina Sorocovschi a însoțit-o la un antrenament, unde au avut parte de o provocare pe cinste din partea antrenorului. Ce exerciţii au făcut fetele, dar şi cât de bine s-au descurcat, află din cadrul unui reportaj.

Dumitrița Rusu ne motivează să facem mișcare și ne demonstrează câteva exerciții pentru un full body workout, care implică mai multe tipuri de mușchi. Antrenează-te împreună cu noi!

Fiecare persoană s-a confruntat măcar o dată în viață cu durerile de spate. Kinetoterapeutul Andrei Cataraga ne demonstrează un set de exerciții care pot fi efectuate atât acasă, cât și la birou, pentru a ameliora și a preveni durerile de spate.

Tania Goncear, cea care a reusit sa slabeasca 50 de kg,dezvaluie in ce consta regimul sau la moment, si te invita la un antrenament pe care il poti efectua in conditii de casa.

Alina Zenkova este originara din Rusia, dar acum s-a stabilit cu traiul aici, la Chisinau. Are in spate o experienta impresionata de dansuri, practicandu-le de la varsta de 3 ani. Dupa multi ani de antrenamente intensive, a ajuns la Bolishoi Teatr, fiind sustina de mama sa. Acolo a participat in spectacole cunoscute la nivel mondial, cum ar fi Giselle sau Lacul Lebedelor.

Diana Chistol este nutritionista, naturopat si terapeut. De multi ani ajuta oamenii sa isi echilibreze alimentatia si sa scape de anumite probleme de sanatate. Ea este adepta unui stil alimentar vegan. Mai mult decat atat, si-a propus sa adauge masa musculara, lucru deloc usor pentru o persoana care nu consuma proteina de origine animala.

Jurnalista nu a stat mult pe ganduri cand am provocat-o sa incerce pentru prima data sportul acvatic, wakebording. Un lac, o placa, putere si mult curaj, de asta a fost nevoie pentru a trai senzatii unice. Ce presupune acest sport si cum s-a descurcat prezentatoarea.

Cum trebuie sa te pregatesti de un astfel de concurs, dar si ce inveti la lectiile de posing, aflam din reportajul ce urmeaza.  

Originar din India, Surya Deep practica ashtanga yoga de mai bine de 10 ani. De ceva timp, calatoreste in intreaga lume si ii invata si pe altii acest tip de miscare.

Practica un tip de sport necunoscut in tara noastra, insa a devenit campioana Europei. Chiar daca are doi copii acasa, Cristina Cazanova reuseste sa se dedice antrenamentului. Despre ce tip de sport este vorba, dar si cum a ajuns sa fie campioana, aflam din reportajul ce urmeaza. 

Vita Stanislav, influencer si femeie de afaceri, merge la antrenamente cu regularitate si disciplina, fiindca are un scop bine-determinat. Astazi aflam care este parcursul necesar pentru a ajunge la forma dorita. Ce o motiveaza sa mearga la sala?

 Fitness Coach Dumitrita Rusu a prezentat un antrenament pentru picioare si muschii fesieri. 

Serafima slabeste, iar pentru ca rezultatul dorit sa nu se lase mult asteptat, este nevoie de miscare in fiecare zi, pe langa o alimentatie corecta si echilibrata. Alexei Pavliuc este antrenorul care se va asigura ca protagonista noastra se tine de sport si scapa de kilogramele in exces.

Stretchingul are o multime de beneficii pentru organism, pe langa faptul ca te ajuta sa faci sfoara. Aflam mai multe de la antrenoarea Anastasia Pervanciuc.

Serafima Moraru si-a propus sa slabeasca, insa pentru a-si atinge scopul, trebuie sa faca miscare. Astfel, am facut impreuna un antrenament de inceput, ca sa vedem in ce forma fizica este ea si ce rezistenta are.

Facem un antrenament pentru toate grupele de musculare, pe care il poti repeta si tu, la tine acasa.

Vedetele au inceput sa se pregateasca intensiv de vara! Johy Davis a imbracat costumul sportiv si a reluat antrenamentele la sala de forta. Cum decurge un antrenament de-al interpretului, aflam din reportajul ce urmeaza.

Micuta Steffania care are un an si jumatate, iar de la 4 luni face inot. Mama sa, solista Teatrului de Opera si Balet, soprana Marina Dobrescu, recunoaste ca la aceasta varsta frageda, fiica sa inoata mai bine decat ea. Cum are loc o lectie de inot cu cei mici, dar si care sunt beneficiile acestei activitati, aflam din reportajul ce urmeaza.

Esti fascinat de miscarile de acrobatie pe care le fac gimnastele la inaltime? Acrobatia aeriana este mai des intalnita la artistii de circ, iar mai nou ai putea sa incerci si tu sa inveti elemente gratioase efectuate pe panza. Este nevoie sau nu sa ai o pregatire fizica si care sunt beneficiile acestui tip de sport, aflam in reportajul ce urmeaza. 

Antrenamentul functional este unul din cele mai eficiente tipuri de efort, pentru ca dezvolta mai multe calitati fizice concomitent.

Cornelia Stefanet a povestit in cadrul emisiunii iSanatate despre cum reusesc artistii sa combine sarbatorile cu munca, dar si ce o motiveaza pe aceasta sa se antreneze la sala.

Luptele si anume artele martiale mixte i-au cucerit inima din copilarie si, cu timpul, acest hobby a devenit o adevarata profesie, pe care o indeplineste cu mare placere. Afla povestea luptatorului moldovean Alexandru Romanov, in cadrul unui reportaj marca iSanatate.

Vrei sa fii in cea mai buna forma si te-ai hotarat sa mergi la sala? Cel mai indicat ar fi sa incerci diverse antrenamente pentru incepatori, pana gasesti un program de exercitii potrivit pentru tine.

Victoria Rosca s-a apucat de sport! Actrita simtea ca are nevoie de o schimbare si de un mod de viata mai activ. Cum se simte si ce rezultate a reusit sa obtina, am mers sa aflam la sala chiar in timpul unui antrenament. 

Antrenorul personal Marcel Stropsa a fost invitat in cadrul emisiunii iSanatate si a prezentat un antrenament de cateva minute, pentru toate grupele musculare, pe care il poti face chiar la tine acasa.

Cunoasteti ca dansul este o practica sanatoasa pentru intelectul si corpul oricui. Dar ce beneficii ofera dansul in pereche si cata munca se ascunde in spatele fiecarei reprezentari?

Daca ar fi sa alegem un singur cuvant care sa descrie practica yoga, acela va fi ”echilibru”. Dar ce este, de fapt yoga, cine o poate practica, ce beneficii are asupra sanatatii fizice si emotionale, afla de la Nageena Shiva.

Breakdance este un dans de strada dezvoltat de adolescentii afro-americani si latino-americani din Bronx, New York, in 1973. Acest stil mai este cunoscut prin termenul de rupere sau B-boying.

Eleganta, gratie, rafinament si zeci de ore de antrenament. Vorbim despre fetele care practica gimnastica estetica in grup, un gen de sport care, in ciuda istoriei sale de peste 100 de ani, a aparut recent si in Moldova. Detalii in reportaj. 

Daca doresti sa iti indemni copilul catre un sport, tenisul este o optiune excelenta. Are beneficii mintale si fizice, promovand astfel dezvoltarea armonioasa a copilului. Detalii in reportaj.

Vara punem mai mare accent pe tonifierea corpului, astfel, iti impreuna cu Petru Artene iti prezentam un antrenament pentru muschii picioarelor si muschii fesieri.

In contextul Zilei Internationale a Sportului, Vlada Mardari impreuna cu antrenoarea Anna Betco iti arata care sunt cel mai frecvente greseli in timp ce faci sport.

Te antrenezi si faci miscare, dar stii cat de importanta este restabilirea organismului dupa sport? Nutritionista Irina Ghiliova ne spune cum sa ajutam corpul nostru sa se refaca dupa antrenamente.

Schimbarile prin care trece organismul femeii in timpul sarcinii isi lasa amprenta dupa nastere. Sportul nu doar ca te ajuta sa iti recapeti forma, dar contribuie si la mentinerea tonusului psihic, aspect extrem de important pentru proaspetele mamici. 

Inotul contribuie la dezvoltarea sanatoasa a sistemului respirator, muscular si osos. Dar pe langa beneficiile pentru sanatate, antrenamentele de inot il vor ajuta pe micut sa depaseasca fobia de apa, sa invete lucruri noi si sa devina mai competitiv. Iti propun sa ii urmarim pe cei mici in actiune la un antrenament de inot.

Daca vrei sa te misti pe ritmuri latino sau populare, sa antrenezi toata musculatura corpului si sa arzi pana la 1200 de calorii in doar o ora de antrenament, atunci trebuie sa incerci un antrenament de Kangoo Jumps. Colega mea l-a incercat pentru prima data. Sa vedem ce i-a iesit!

Fierul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului, fiind implicat in producerea de globule rosii, transportul oxigenului in corp (prin hemoglobina) si mentinerea sistemului imunitar sanatos. In plus, contribuie la enzimele care elibereaza energie pentru activitatea fizica si este necesar pentru a mentine sanatoase celulele, pielea, parul si unghiile.

Cunoscut in toata lumea de mai bine de un secol, in Moldova pilatesul a ajuns relativ recent, acest tip de sport fiind potrivit atat pentru sanatatea fizica, cat si mintala.

Tenisul este unul dintre cele mai iubite sporturi la nivel mondial. Afla de la antrenorul Igor Teterea beneficiile acestui sport si detaliile unui antrenament pentru un incepator in tenis, intr-un reportaj marca iSanatate.

Termenul de „stretching” se refera la o gama de exercitii prin care se realizeaza intinderea musculaturii, mai exact miscari de mobilitate ale corpului. Afla mai multe intr-un reportaj marca iSanatate.

Inesa Voscoboinic, influencer a fost invitata in cadrul emisiunii iSanatate, unde a vorbit despre antrenamentele la sala, dar si despre alimentele consumate zilnic.

Tina Prisacaru, antrenoare a fost invitata in cadrul emisiunii iSanatate, unde a prezentat un atrenament de forta, care iti ofera o doza de energie pentru intreaga zi.

Leo Ciobu si Gherman Bolgar, culturisti au fost invitati in cadrul emisiunii iSanatate, unde au vorbit despre eficienta antrenamentelor in cuplu.

O performanta sportiva se construieste pe un organism sanatos. Daca visezi sa devii Campion Mondial si Republican la Powerlifting, cum e Iulian Godea, una din prioritati trebuie sa fie verificarea sistematica a starii de sanatate. Ce set de analize de laborator sunt in lista unui sportiv de performanta afla dintr-un reportaj marca iSanatate. 

Indiferent daca scopul tau este sa slabesti, sa iti tonifiezi corpul sau doar sa-ti mentii sanatatea, antrenamentele asistate de un specialist te vor ajuta sa ajungi mai repede la telul propus. Afla mai multe dintr-un reportaj marca iSanatate. 

Mihaela Ursuleac practica atletica grea de doar 10 luni, iar totul a inceput spontan, dupa o vizita la sala de sport din Anenii Noi, acolo unde s-a deschis o sectie de powerlifting. Afla dintr-un reportaj marca iSanatate.

De 2 ani si jumatate, Marian Starcea a introdus in programul sau miscarea si de atunci o zi fara sport este o zi pierduta. Afla mai multe dintr-un reportaj marca iSanatate.

Serghei Murzac, antrenor sportiv a fost invitat in cadrul emisiunii iSanatate, unde a vorbit despre importanta antrenamentelor regulate.

Felicia Bostan, antrenoare de stretching a fost invitata in cadrul emisiunii iSanatate, unde a prezentat un moment de stretching.

Cristina Burdulescu este antrenoare de fitness, si fiind insarcinata, doreste sa promoveze miscarea in randul viitoarelor mame. Afla mai multe dintr-un reportaj marca iSanatate, povestea ei de succes si cum e sa treci de la jurnalism la antrenoare si nutritionista.

In zilele noastre cu totii avem dorinte si vise. Unii chiar le scriu si le numesc simplu SCOP. Trebuie sa stim ca scopul nu este chiar ceea ce gandim si atat. Spre exemplu: ”vreau sa slabesc 15 kilograme”… nu  este un scop! Este o recompensa mai exact. O recompensa ce apare daca facem lucruri concrete. Trebuie sa schimbam ceva la alimentatie, sa facem sport specific pentru ceea ce ne dorim a obtine. Trebuie sa schimbam obiceiurile. Lucrurile pe care trebuie sa le schimbam sunt adevarate provocari. 

Nimeni nu este surprins daca o persoana isi dedica o parte semnificativa a timpului pentru a avea grija de frumusete, tinerete si putere. Cu toate acestea, expertii avertizeaza: exista doar un pas de la ingrijirea sanatatii la fanatismul distructiv, iar ore in sir in sala se pot dovedi a fi bigorexie, o tulburare de comportament nestudiata, dar nu mai putin periculoasa. 

Are doar 15 ani, dar stie ce vrea de la viata. A lasat dansurile pentru arte martiale, care i se potrivesc de minune. Dana Popovici face kickboxing de un an si 3 luni, dar vazand-o cu cata exactitate aplica loviturile, ai impresia ca s-a ocupat cu acest sport toata viata. Afla mai multe dintr-un reportaj marca iSanatate.