Disbioza este un termen folosit pentru a descrie un dezechilibru microbian, care cel mai adesea afecteaza tractul digestiv. De asemenea disbioza poate afecta pielea, unghiile, plamanii, vaginul, nasul sau urechile.
Daca avem o flora intestinala optima, vom avea o sanatate de fier, ne vom putea controla greutatea mult mai usor si vom avea o piele mai frumoasa. Unele bacterii au un rol direct in mentinerea sanatatii pielii, deoarece ele creeaza si asimileaza nutrientii de care are nevoie pielea pentru a se proteja si repara.
Aceste bacterii intestinale ajuta la combaterea inflamatiei care mareste ritmul imbatranirii. Daca flora bacteriana benefica este diminuata, se poate produce nu numai o carenta a nutrientilor, ci si o proliferare a bacteriilor patogene care elibereaza substante inflamatoare.
Microbiomul este implicat in:
- absorbtia nutrientilor;
- preventia bolilor autoimune;
- producerea de neurotransmitatori;
- preventia aparitiei cancerului;
- stimularea sistemului imunitar;
- modularea expresiei genetice;
- reducerea inflamatiei cronice;
- influentarea greutatii corporale prin modularea absorbtiei grasimilor, reglarea apetitului si controlul glicemiei.
Simptome de disbioza
- greata;
- piele uscata;
- acnee;
- respiratie urat mirositoare;
- constipatie;
- balonare;
- eruptii cutanate;
- oboseala;
- anxietate;
- depresie;
- mancarimi vaginale sau rectale;
- dificultati la urinare;
- diaree.
Disbioza: care sunt cauzele
- o alimentatie deficitara in fibre, bogata in zahar, gluten si lactoza;
- consumul de alcool;
- administrarea nesupravegheata a antibioticelor;
- sexul neprotejat cu mai multi parteneri;
- stresul care slabeste sistemul imunitar si permite proliferarea bacteriilor nocive;
- lipsa igienei orale.
Remedii naturale in tratamentul disbiozei
- probioticele (lactobacillus acidophilus si bifidobacterium lactis) – cauta produse care sa contina intre 30 si 60 de miliarde de bacterii per doza
prebioticele;
- consuma alimente care favorizeaza refacerea mucoasei intestinale cum ar fi varza murata, kimchi, miso, tempeh si kombucha;
- adopta o dieta echilibrata care sa contina nutrienti de calitate precum cele din complexul B, zinc, calciu, magneziu;
- mareste aportul de fibre si consuma praz, cartofi dulci, ceapa, usturoi, papaya, prune;
- foloseste uleiuri esentiale cum ar fi cel de chimen negru, menta, oregano sau busuioc;
- descopera remediile naturiste cum ar fi lemnul dulce deglicirinizat, aloe vera, ulm rosu si guma de mastic.
Pe langa o flora intestinala sanatoasa ritualurile de frumusete sunt de mare ajutor pentru a avea o piele luminoasa, dar daca nu sunt insotite de un stil de viata sanatos, ele nu au efectul dorit. De fapt, totul incepe din interior, pielea fiind oglinda starii noastre generale si in special a ceea ce mancam.
Alimente recomandate pentru a evita disbioza si implicit pentru a preveni imbatranirea prematura:
- spirulina;
- semintele de chia;
- chlorella;
- papadia;
- bananele;
- somonul;
- nucile;
- avocado;
- semintele de in;
- rodia;
- afinele;
- ceaiul verde;
- ghimbirul;
- ceaiul alb.
De asemenea se recomanda ca o data pe saptamana sa ajutam tenul cu o masca hidratanta. Iata o crema bogata in nutrienti potrivita in sezonul rece pentru un ten hidratat pe care o poti prepara acasa.
Ingrediente:
- 3 linguri de argila;
- 1 lingurita spirulina;
- 1 lingurita cardamom;
- apa plata.
Amesteca ingredientele si aplicati masca pe fata intr-un strat gros. Lasa sa actioneze 10 minute.
Totodata programele DETOX personalizate va pot ajuta celulele din piele sa fie bine hranite si sa functioneze la parametri optimi, prevenind in felul acesta ridurile si imbatranirea prematura.
Recomandari pentru un ten stralucitor
- consuma multa apa (cel putin 6-8 pahare de apa pe zi);
- foloseste crema de protectie solara chiar si iarna;
- limiteaza consumul de produse lactate;
- evita zaharul;
- foloseste un prosop pentru fata si altul pentru corp;
- include in ritualul vostru de ingrijire un ser cu vitamina C si antioxidanti;
- poti folosi creme hidratante pe baza de acid hialuronic si colagen;
- foloseste dermaroller-ul de 3 ori pe saptamana pentru a stimula colagenul.
In concluzie, o piele frumoasa se poate datora unei microbiote sanatoase, dar si unui stil de viata sanatos care cuprinde o hidratare corespunzatoare, o nutritie echilibrata cu alimente specifice, un somn odihnitor, un control bun al stresului si mai multa activitate fizica.