Somnul si sexul sunt strans legate intre ele:
- Daca dormi putin, nu vrei sex (scade libidoul).
- Daca nu vrei sex - dormi putin.
Pentru a imbunatati calitatea vietii sexuale este necesar primordial sa regulam somnul: calitatea si durata acestuia.
Care este legatura?
- Din cauza lipsei somnului sau a calitatii proaste a acestuia sunt afectati hormonii ce raspund de dorinta sexuala.
- Studiile arata ca tinerii care dorm doar 5 ore in 24 de ore timp de 7 zile, au o valoare a testosteronul corespunzator unui barbat cu 10 ani mai in varsta.
- In cazul femeilor care dorm cu o ora mai mult s-a dovedit ca creste dorinta sexuala cu 14%.
- Sexul inainte de culcare (dar anume orgasmul) imbunatateste calitatea subiectiva a somnului.
Specialistul in cercetarea somnului Wendy Troxel, recomanda pentru un somn bun urmatoarele:
- aerisirea incaperii;
- trezirea la aceeasi ora;
- evitarea cofeinei cu minim 4 ore inainte de culcare;
- evitarea utilizarii gadgeturilor cu 40 min inainte de culcare.
Asadar, pentru o viata sexuala calitativa este necesar sa te asiguri ca ai un somn calitativ si suficient.