Mai mult somn noaptea inseamna mai putine calorii consumate ziua, este concluzia oamenilor de stiinta de la Universitatea Chicago. In studiul lor, expertii au inrolat 80 de adulti, femei si barbati, cu un indice de masa corporala intre 25 si 30 si i-au intrebat cate ore dorm pe noapte.
Cei care au raspuns ca dorm mai putin de 6,5 ore si au intrunit celelalte conditii de participare la studiu (polisomnografie, testul de toleranta la glucoza si alte analize de sange) au fost pastrati in cadrul cercetarii.
Ulterior, acestia au fost impartiti in 2 grupuri: un grup de control, care nu a schimbat nimic in ceea ce priveste orarul de somn, si grupul care a primit consiliere astfel incat sa creasca durata somnului la 8,5 ore pe noapte.
Participantii au fost apoi monitorizati pe o perioada de 2 saptamani astfel incat sa fie observate diferentele in ceea ce priveste orele de somn si obiceiurile alimentare din timpul zilei. Cercetatorii au sesizat ca persoanele din grupul consiliat, deci cei care au adaugat cel putin 1,2 ore de somn pe noapte, au consumat cu 270 de calorii mai putin in timpul zilei.
Fiecare ora in plus de somn pe noapte conteaza!
Coreland rezultatele obtinute, cercetatorii au calculat ca fiecare ora in plus de somn pe noapte este asociata cu aproximativ 160 de calorii in minus consumate ziua.
Studii precedente au aratat ca somnul insuficient este strans legat de stimularea apetitului si pofta de dulce si fast-food, crescand astfel riscul de obezitate.
Pentru prima data am reusit sa demonstram ca orele in plus de somn ajuta in acest sens, deci durata adecvata de odihna ar putea juca un rol important in combaterea obezitatii, a declarat dr. Esra Tasali, autorul principal al studiului, pentru publicati MedPage Today.
Aceasta descoperire infirma mitul confirm caruia mai multe ore de somn pe noapte ar duce la ingrasare. Din contra, arata clar cum odihna ajuta la cresterea energiei si suprimarea apetitului.
Din pacate, mai mult de o treime din populatia adulta din SUA are probleme cu somnul, lucru valabil si in cazul romanilor.
Recomandarile specialistilor este sa dormim intre 7 si 9 ore pe noapte, insa grijile zilnice, pandemia, frica de boala, stresul la locul de munca, utilizarea excesiva a dispozitivelor electronice si multi alti factori contribuie la tulburarile de somn si afectiunile asociate acestora, cum ar fi dereglarile hormonale, hipertensiunea arteriala, infarctul, accidentul vascular cerebral sau boala Alzheimer.