Pierderea masei osoase face parte din procesul de imbatranire, motiv pentru care se recomanda ca pentru intarzierea acestui proces sa se consume alimente si bauturi bogate in calciu. Un studiu publicat in Advanced in Nutrition sugereaza ca prunele uscate sunt fructele care incetinesc pierderea masei osoase.
Studiul a fost realizat in special pe femeile aflate la postmenopauza care au o rata crescuta de pierdere a masei osoase. Cercetatorii au descoperit ca daca se consuma 10 prune uscate zilnic semnele pierderii masei osoase scad, iar asta in sase luni. In tot acest timp, specialistii au observat o scadere o reducere a scaderii densitatii minerale osoase totale comparativ cu femeile care nu au consumat aceste fructe uscate.
Un posibil motiv ar putea tine de faptul ca prunele uscate produc beneficii benefice in microbiomul tractului instestinal, care duce la o scadere a inflamatiilor din organism. Astfel, se reduce stresul oxidativ care afecteaza densitatea osoasa.
Fructele care incetinesc pierderea masei osoase si beneficiile lor
Prunele uscate vin la pachet cu numeroase avantaje. Desi nu sunt recomandate in procesul de slabire din cauza densitatii calorice, un studiu din 2014 prezentat la Congresul European al Obezitatii, vorbeste despre efectele consumului de prune uscate pe o perioada de 12 saptamani in cazul particiantilor supraponderali sau obezi. Cercetatorii au notat ca scaderea in greutate era un real succes, dar in cazul unor cantitati foarte mici.
Cele mai sanatoase 8 bauturi in afara de apa, dar si care sa le eviti