Somnul - important pentru sanatatea noastra. Afla sfaturile medicului neurolog, Olga Gavriliuc, pentru un somn odihnitor: „Nu trebuie sa ne trezim brusc, trebuie sa ne trezim, mai lent.” - VIDEO

Fiecare fiinta vie are nevoie de somn pentru a supravietui. Somnul suficient si odihnitor protejeaza sanatatea mintala si sanatatea fizica, dar si creste calitatea vietii. Cunoastem de la medicul neurolog care sunt regulile de care trebuie sa tinem cont, daca vrem sa avem un somn cu adevarat odihnitor.

Ai auzit despre igiena somnului? Afla de la medicul pediatru, Igor Pletosu, ce sa faci daca copilul tau adoarme greu, dar si care sunt secretele unui somn cu adevarat calitativ, sambata la iSanatate - VIDEO

Olga GAVRILIUC, MEDIC NEUROLOG:“Sunt cateva metode de baza pe care le recomandam fiecaruia. In primul rand – regularitatea somnului, sa ne culcam si trezim la aceeasi ora. In afara de asta, trebuie sa dormim intr-un mediu intunecat. Temperatura in care dormim este foarte importanta, aceasta nu trebuie sa se ridice mai mult de 20 de grade. In afara de asta, e important sa nu folosim stimulentele cum ar fi cafeaua sau alcoolul, cu 6-7 ore inainte de somn.”

E necesar sa avem grija de mediul in care vom dormi, pentru ca asta influenteaza direct calitatea odihnei noastre.

Olga GAVRILIUC, MEDIC NEUROLOG: “Noi cand dormim, se micsoreaza rata respiratiei, frecventa cardiaca scade, astea sunt foarte importante pentru initierea si mentinerea somnului.”

Daca te intrebi de ce adormi asa de greu, sau te trezesti in timpul noptii si nu mai poti adormi, sa stii ca acest lucru s-ar putea datora inclusiv si utilizarii diferitor tipuri de gadgeturi inainte de somn. Acestea emit lumina albastra, care perturbeaza producerea melatoninei, cea care ne ajuta sa adormim mai usor. 

Ce este si cum se realizeaza un Mock-up? Medicul stomatolog, Iulian Ghetiu: „Un Mock-up este o macheta a zambetului final” - VIDEO

Iar pentru cei care prefera dimineata sa nu se ridice brusc din pat, ci sa mai leneveasca un pic, avem vesti bune!

Olga GAVRILIUC, MEDIC NEUROLOG: “Nu trebuie sa ne trezim brusc, trebuie sa ne trezim, mai lent. E bine sa ne rezervam dimineata jumatate de ora, ca sa nu o incepem in graba.”

Cele mai recomandate ore pentru somn sunt intre 22:00 si 6:00 dimineata, totusi, acest interval poate varia, in functie de specificul individual al fiecarei persoane.

Olga GAVRILIUC, MEDIC NEUROLOG: “Sunt unii oameni care prefera sa doarma de la 00:00 pana mai tarziu, ceasul biologic la unii oameni e diferit. Totusi, nu recomand oamenilor sa se trezeasca la ora 4 sau 5 dimineata.”