Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru a ne imbunatati starea de sanatate. Vrei un par bogat si stralucitor? Vitamina D accelereaza foliculii de par si stimuleaza cresterea si intarirea lui. Vrei oase puternice? Calciul se ocupa de asta. Vrei sa-ti imbunatatesti somnul si dispozitia?Ce spui de magneziu?
Magneziul este un mineral esential pentru o buna functionare a organismului, in special pentru productia de energie. De asemenea, joaca un rol important in reactiile enzimatice de la nivelul inimii si creierului. Cu alte cuvinte, sprijina numeroase reactii chimice sau procese din corp, inclusiv reglarea functiilor nervoase si musculare, reglarea glicemiei si tensiunii. Un studiu din 2018 arata ca magneziul este asociat si prevenirii diabetului de tip 2, bolii Alzheimer, hipertensiunii, bolii cronice de rinichi si accidentului vascular cerebral.
Magneziu: beneficii
Reduce crampele musculare
Este unul dintre cele mai cunoscute benficii pe care le are. Atunci cand te antrenezi, de exemplu, creierul transmite semnale catre muschi pentru a elimina calciu dintr-o structura din interiorul muschiului. Astfel apar contractiile- febra musculara sau crampele. Magneziul permite muschiului sa se relaxeze.
Sprjina sanatatea inimii
Un studiu din 2018 sugereaza ca nivelul de magneziu din corp este asociat cu riscul redus de boli cardiovasculare. Acest mineral creste oxidul nitric din sange, ceea ce ajuta la relaxarea vaselor de sange si musculaturii.
Amelioreaza depresia
Nivelul scazut de magneziu a fost asociat riscului crescut de depresie. Asadar, suficient magneziu in organism poate imbunatati dispozitia si sanatatea mentala.
Amelioreaza migrenele
Magneziul este ideal pentru migrene. Un studiu din 2015 arata ca o doza zilnica de 600mg de magneziu reduce frecventa migrenelor cu 42%.
Imbunatateste somnul
Vesti bune pentru cei care se lupta cu insomniile: magneziul este raspunsul. Intr-un studiu clinic la care au luat parte 43 de adulti in varsta, cei carora li s-au administrat 500mg magneziu timp de opt saptamani au adormit mai repede si au dormit mai mult fata de grupul caruia i s-a administrat un tratament placebo.