Iata cateva alimente pe care sa le consumi daca ai diabet!
PESTE
Este recomandat ca fiecare om sa consume cel putin doua portii de peste pe saptamana, dintre care una sa fie un peste gras precum somon, sardine sau macrou, bogati in Omega 3.
Pentru cei cu diabet, consumul de peste poate fi o modalitate usoara de a se proteja impotriva afectiunilor rinichilor, ce pot aparea des. Aproximativ 1 din 3 adulti diagnosticati cu diabet ajunge sa aiba probleme cu rinichii.
NUCI
Cateva nuci consumate in fiecare zi ii pot ajuta pe cei cu diabet si colesterol ridicat. Migdalele, fisticul, alunele de padure, nucile si cajuul sunt optiuni sanatoase pentru o gustare rapida intre mesele principale. Trebuie avuta in minte, insa, cantitatea.
IAURT GRECESC
Iaurtul grecesc poate imbunatati metabolismul, inclusiv rezistenta la insulina, tensiunea arteriala si poate duce la eliminarea grasimii din zona abdominala, toti factori care pot creste riscul de diabet si de boli cardiovasculare. Iaurtul grecesc are multe proteine, ceea ce ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pentru un timp mai indelungat, si nici nu contine zahar adaugat.
OVAZ
Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, ceea ce ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si a unei greutati corporale optime. In plus, protejeaza si inima. Un studiu din 2015 a aratat ca persoanele cu diabet 2 care mananca ovaz la micul dejun au un nivel mai bun de glucoza in sange fata de cei care au consumat altceva.
Este important de stiut ca este vorba despre ovazul simplu, nu despre cel cu zahar sau miere.