Nu degeaba se spune ca verdeturile ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si reducerea tensiunii si colesterolului. Unde pui ca iti mentine si mintea ascutita?! Exista diferite tipuri de verdeturi, mai ales salata, salata kale sau varza, care vin la pachet cu numeroase beneficii pentru sanatate si care te ajuta si in procesul de slabire. Insa, cel mai bun aliment pentru slabit este spanacul.
Spanacul, cel mai bun aliment pentru slabit
Spanacul se claseaza pe primul loc in topul verdeturilor care ajuta in procesul de slabire, in special pentru ca este un aliment scazut in calorii. Mai exact, 100 de grame de spanac crud contin 23 de calorii.
Un alt motiv pentru care spanacul este o alegere excelenta in procesul de slabire este pentru ca are un continut redus de carbohidrati. 100 de grame de spanac crud contin 3.6 grame de carbohidrati. Cercetarile arata ca atunci cand reducem numarul carbohidratilor in dieta, slabim.
Sa nu uitam ca spanacul contine si foarte multe fibre, iar fibrele sunt esentiale pentru a ne mentine satietatea si, mai ales, pentru a ne tine la distanta de poftele alimentare.
Adevarul este ca nu e indicat nici sa consumi spanac in exces, pentru ca poate prezenta lui in organism in cantitati mari poate avea efecte asupra glandei tiroide. Mai mult, pot aparea pietre la rinichi, mai ales daca esti predispus la aceasta afectiune. 128 de grame de spanac consumate zilnic sunt suficiente.