Iata cinci tipuri de alimente care ajuta la stoparea caderii parului.

1. PESTE GRAS

Unele tipuri de pesti care au acizi grasi esentiali, inclusiv omega-3 si vitamina D sunt:

- Ton;

- Macrou;

- Somon;

- Hering;

Pestii grasi sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine, seleniu si vitamine B, toate acestea contribuind la obtinerea unui par sanatos.

2. OUA

Ouale contin o varietate de vitamine, minerale si substante nutritive. Unele dintre acestea, care sunt legate de sanatatea parului, includ proteine, biotina, seleniu si zinc.

Ouale sunt o sursa excelenta de proteine, importanta pentru prevenirea caderii parului. O dieta cu continut scazut de proteine ​​pune cresterea parului intr-o faza de „odihna”, ceea ce poate duce la pierderea parului sau la o crestere mai redusa.

Ouale au, de asemenea, biotina, o vitamina B care este importanta pentru sanatatea parului, a pielii si a unghiilor.  Consumul de albusuri, fara galbenus te poate predispune la deficit de biotina.

3. LEGUME CU FRUNZE VERZI

Legumele cu frunze verzi sunt pline de substante nutritive care previn caderea parului. Cateva alegeri bune sunt:

- Varza Kale;

- Spanac;

- Coliere.

Acestea contin vitamina A, fier, betacaroten, folat si vitamina C. O cana de spanac gatit contine aproximativ 6 miligrame de fier, un nutrient important pentru parul puternic si sanatos. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), lipsa fierului este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume.

Vitamina A este un alt nutrient important gasit in legumele cu frunze verzi, care joaca un rol in sanatatea parului. Va ajuta corpul sa produca sebum, un ulei care protejeaza parul prin hidratarea scalpului.

4. FRUCTE

Cateva fructe bogate in compusi importanti pentru sanatatea parului, inclusiv vitamina C si antioxidanti, sunt:

- Fructe de padure;

- Cirese;

- Caise;

- Strugurii;

- Portocale.

Aceste fructe contin o serie de antioxidanti, inclusiv vitamina C, care pot ajuta la protejarea foliculilor de par de radicalii liberi. De asemenea, vitamina C va ajuta corpul sa absoarba fierul si sa produca colagen, care este una dintre proteinele care construiesc firul de par si ajuta la prevenirea caderii acestuia.

5. NUCI SI SEMINTE

Aceste alimente bogate in nutrienti au multe substante nutritive importante pentru prevenirea caderii parului, inclusiv vitamina E, zinc, seleniu si acizi grasi omega-3.

Daca sunteti ingrijorat de caderea parului, unele dintre cele mai bune alegeri alimentare sunt:

- Nuci;

- Nuci braziliene;

- Migdale;

- Seminte de in;

- Seminte chia.